锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫力、智力等方面都有重要的作用。如果儿童缺锌，可能会出现生长迟缓、食欲不振、易感染、学习困难等问题。因此，家长应该及时发现和解决儿童缺锌的问题，给孩子提供足够的锌元素。

　　1. 食物补锌

　　食物是补锌的最自然和最安全的途径，家长应该给宝宝提供富含锌的食物，让宝宝多吃一些。一般来说，动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且更容易被人体吸收。因此，家长可以给宝宝多吃一些肉类、鱼类、蛋类、奶制品等食物，这些食物不仅含锌丰富，还能提供优质的蛋白质和其他营养素。

　　植物性食物中，含锌较高的有豆类、坚果类、谷物类、蔬菜类等，家长也可以适当给宝宝吃一些，但要注意搭配动物性食物，以提高锌的吸收率。另外，一些海产品，如牡蛎、海带、紫菜等，也是很好的锌来源，家长可以根据宝宝的口味和喜好，选择合适的食物给宝宝吃。

　　2. 药物补锌

　　如果宝宝缺锌的程度比较严重，或者食物补锌效果不理想，家长可以在医生的指导下，给宝宝服用一些锌制剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等，这些锌制剂可以有效地提高宝宝体内的锌水平，改善缺锌的症状。一般来说，每日的锌剂量为0.5-1mg/kg，以4周为一个疗程，必要时可以增加一个疗程。家长在给宝宝服用锌制剂时，要注意以下几点：

　　1.锌制剂最好在两餐之间服用，这样可以减少胃肠道的不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等，也可以增加锌的吸收效率。

　　2.锌制剂和钙、铁等微量元素有竞争吸收的作用，因此，不要同时给宝宝服用这些微量元素的制剂，可以在不同的时间段分开服用，比如上午补铁，下午补锌，晚上补钙，这样可以避免相互干扰，提高各种微量元素的利用率。

　　3.锌制剂的剂量和疗程要根据宝宝的实际情况和医生的建议来确定，不要随意增减或停止，以免造成锌的过量或不足，影响宝宝的健康。

　　3. 养成良好的饮食习惯

　　除了食物补锌和药物补锌，家长还应该帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这样可以预防和减少缺锌的发生，具体的方法有：

　　1.不挑食，不偏食，多吃一些富含锌的食物，同时注意膳食的均衡和多样，吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。

　　2.不过多吃甜食，尤其是含糖量高的食物，如蛋糕、巧克力、饮料等，这些食物不仅会影响宝宝的食欲，还会抑制锌的吸收，导致锌的流失。

　　3.不吃或少吃含草酸、植酸等物质的食物，如菠菜、芹菜、茶叶、大米等，这些食物中的草酸、植酸等物质会和锌形成不溶性的盐类，妨碍锌的吸收。

　　4.不吃或少吃含防腐剂、色素等添加剂的食物，如方便面、罐头、饼干等，这些食物中的添加剂会破坏锌的生物活性，降低锌的利用率。

　　4. 注意锌的丢失

　　宝宝缺锌的原因，除了摄入不足外，还有可能是锌的丢失过多，因此，家长要注意减少锌的丢失，具体的方法有：

　　1.避免宝宝多汗，多汗会导致锌的大量排出，尤其是在夏季，家长要给宝宝穿透气、吸汗的衣服，保持宝宝的皮肤干爽，及时给宝宝擦汗，补充水分。

　　2.防止宝宝腹泻，腹泻会使锌从肠道大量丢失，家长要注意宝宝的饮食卫生，避免给宝宝吃不干净、变质、过期的食物，及时治疗宝宝的肠胃炎等疾病，防止腹泻的发生。

　　3.控制宝宝的感染，感染会使锌从血液中转移到组织中，导致血清锌水平下降，家长要增强宝宝的抵抗力，避免接触传染源，及时治疗宝宝的感染性疾病，如感冒、肺炎、扁桃体炎等。