锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。宝宝在1岁半时，正处于快速发育的阶段，对锌的需求量也相应增加。如果宝宝缺锌，可能会出现食欲不振、生长迟缓、易感染、味觉减退、发育迟钝等症状。因此，给宝宝补锌是非常必要的。

　　那么，1岁半的宝宝补锌吃什么好呢？一般来说，补锌的方法有两种：一是通过食物补充，二是通过药物补充。下面我们分别介绍一下：

　　食物补锌

　　食物补锌是最自然、最安全、最经济的方法。含锌丰富的食物主要有以下几类：

　　1.动物性食物：动物性食物中的锌含量比植物性食物高，而且更容易被人体吸收。其中，肉类、动物内脏、鱼类、虾类、蛋类等是锌的良好来源。例如，猪肝、牛肉、鸡蛋黄、牡蛎等，每100克都含有5毫克以上的锌。给宝宝吃这些食物，不仅能补锌，还能补充优质蛋白质和铁等营养素。

　　2.坚果类食物：坚果类食物中也含有较多的锌，而且富含不饱和脂肪酸和维生素E等有益健康的成分。例如，花生、核桃、杏仁、腰果等，每100克都含有3毫克以上的锌。给宝宝吃这些食物，可以增强宝宝的抗氧化能力和神经系统的发育。不过，坚果类食物比较硬，容易引起宝宝呛咳或窒息，所以要注意磨碎或打成泥后再给宝宝食用。

　　3.豆类食物：豆类食物中也含有一定量的锌，而且是植物性蛋白质的重要来源。例如，黄豆、豌豆、扁豆等，每100克都含有1毫克以上的锌。给宝宝吃这些食物，可以提供宝宝所需的氨基酸和纤维素等营养素。不过，豆类食物中也含有一些影响锌吸收的物质，如植酸、草酸等，所以要适量食用，最好与动物性食物搭配，以提高锌的利用率。

　　4.水果和蔬菜：水果和蔬菜中的锌含量相对较低，一般在0.5毫克以下，而且受土壤、气候等因素的影响，含锌量也有差异。不过，水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、、叶酸等，这些物质可以促进锌的吸收和利用，也可以提高宝宝的免疫力和抗氧化能力。例如，苹果、香蕉、橙子、菠菜、西兰花、胡萝卜等，都是宝宝常吃的水果和蔬菜。

　　在给宝宝食物补锌时，要注意以下几点：

　　1.饮食要多样化，不要偏食或挑食，要保证每天吃到各种含锌食物，尤其是动物性食物，每天至少吃一次。

　　2.食物要新鲜，不要吃变质或过期的食物，以免影响锌的含量和质量，也要避免食物中毒或感染。

　　3.食物要适量，不要过多或过少，要根据宝宝的年龄、体重、食欲等因素，合理安排食物的份量和次数，避免造成锌的过量或不足。

　　4.食物要适宜，不要给宝宝吃太硬或太粘的食物，以免造成宝宝的咀嚼或吞咽困难，也要注意食物的温度，不要过热或过冷，以免刺激宝宝的口腔或胃肠道。

　　药物补锌

　　如果宝宝缺锌的症状比较严重，或者食物补锌的效果不理想，可以在医生的指导下，适当给宝宝服用一些药物补锌。药物补锌的优点是锌的含量和剂量比较准确，补锌的效果也比较快。但是，药物补锌也有一些缺点，如可能引起一些不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等，也可能与其他药物或营养素发生相互作用，影响锌的吸收或利用。因此，药物补锌要注意以下几点：

　　1.要在医生的指导下，选择适合宝宝年龄和体重的锌制剂，如锌片、锌胶囊、锌口服液等，不要自行购买或使用。

　　2.要按照医生的建议，按时按量给宝宝服用锌制剂，不要随意增加或减少剂量，也不要长期服用或停药，以免造成锌的过量或不足。

　　3.要在两餐之间，或餐后2小时左右，给宝宝服用锌制剂，以提高锌的吸收效率，避免与食物中的其他物质发生干扰。

　　4.要避免与钙、铁、铜等其他微量元素同时服用，因为这些物质会抢占锌的载体，影响锌的吸收和利用，最好相隔2小时以上再服用。

　　5.要观察宝宝服用锌制剂后的反应，如有不良反应，要及时停药，并向医生反馈，以便调整剂量或更换锌制剂。