有哪些补钙方式是错误的?
发布时间 :2023-12-23
来源 :莱思纽卡
有些家长知道钙元素是重要的,但是在给宝宝补钙的时候,选错了方式,有哪些补钙方式是错误的?这些常见的错误你知道吗?
1、只重视花钱买各种钙剂
有哪些补钙方式是错误的?平常饮食多加注意,保证食物多元化,真的不需要再花钱在钙补充剂上面了。如果小朋友特别挑食或者家长特别紧张,最好先咨询医生或者营养师专业意见。补钙可不是钙越多越好哦,要刚刚好。过多的钙质影响铁和锌的吸收。钙补充剂还可能引起胀气、放屁、便秘等肠胃不息的。如果有特殊情况,需要补充钙剂,要注意:钙的吸收率是有限制的,最好每次 200~300 毫克就好,每天分 2~3 次服用比一天集中一次性服用,更能被人体吸收利用。
2、盲目追捧高钙零食
标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食,特别能吸引家长眼球。而事实上,这些食品往往只是商家推销的噱头。对于纯牛奶,“高钙奶”多出来的那一点点钙,只占它原本就富含的钙的一点点而已,不值得花更贵的价格。对于乳饮料,声称添加维生素 A 维生素 D 和钙的,则要重视“饮料”二字。孩子要尽可能地限制添加糖、甜饮料,糖吃得多了,这额外加的一点点钙真的没有意义。对于“高钙”饼干或面包,常常含糖不少、盐分也比较高。太甜或者太咸,都会破坏小朋友味蕾,吃东西口味越来越重。这些零食要迎合儿童,通常添加糖和油脂也爆表,一不小心就吃掉过多热量,小胖子就是这样养成的。
3、相信猪骨汤鱼汤补钙
猪骨和鱼骨中的钙质,非常不易溶解于水,因此汤里面的钙质微乎其微。
有哪些补钙方式是错误的?这3个方式其实并不是正确的补钙,所以家长一定要注意一下,现在比较靠谱的补钙方式,可以选择补钙剂,液体钙是很多家长的选择,液态好吸收,钙含量也高。
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