有哪些补钙方式是错误的？
发布时间 ：2023-12-23
来源 ：莱思纽卡
有些家长知道钙元素是重要的，但是在给宝宝补钙的时候，选错了方式，有哪些补钙方式是错误的？这些常见的错误你知道吗？
1、只重视花钱买各种钙剂
有哪些补钙方式是错误的？平常饮食多加注意，保证食物多元化，真的不需要再花钱在钙补充剂上面了。如果小朋友特别挑食或者家长特别紧张，最好先咨询医生或者营养师专业意见。补钙可不是钙越多越好哦，要刚刚好。过多的钙质影响铁和锌的吸收。钙补充剂还可能引起胀气、放屁、便秘等肠胃不息的。如果有特殊情况，需要补充钙剂，要注意：钙的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人体吸收利用。
2、盲目追捧高钙零食
标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食，特别能吸引家长眼球。而事实上，这些食品往往只是商家推销的噱头。对于纯牛奶，“高钙奶”多出来的那一点点钙，只占它原本就富含的钙的一点点而已，不值得花更贵的价格。对于乳饮料，声称添加维生素 A 维生素 D 和钙的，则要重视“饮料”二字。孩子要尽可能地限制添加糖、甜饮料，糖吃得多了，这额外加的一点点钙真的没有意义。对于“高钙”饼干或面包，常常含糖不少、盐分也比较高。太甜或者太咸，都会破坏小朋友味蕾，吃东西口味越来越重。这些零食要迎合儿童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉过多热量，小胖子就是这样养成的。
3、相信猪骨汤鱼汤补钙
猪骨和鱼骨中的钙质，非常不易溶解于水，因此汤里面的钙质微乎其微。
有哪些补钙方式是错误的？这3个方式其实并不是正确的补钙，所以家长一定要注意一下，现在比较靠谱的补钙方式，可以选择补钙剂，液体钙是很多家长的选择，液态好吸收，钙含量也高。
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