如何正确补钙？
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
补钙这件事情，一定要注意方式方法。如何正确补钙？选择对的方法，才能让钙更好的吸收，否则就会影响钙的吸收。
如何正确补钙？首先，补钙应适量，否则易导致并发症，其次，补钙应以食补为主，既安全又有效；可选择牛奶、虾皮等易于吸收的高钙食物，而非含钙极微量的骨头汤。因蔬菜中的纤维素会影响钙质的吸收，故补钙的同时不宜大量食用蔬菜。补钙的同时，要保证蛋白及微量元素的摄入，均衡膳食。
如果食补不足，可辅以补钙剂，液体钙凭借很高的钙含量，以及更好的吸收被更多家长认可和信赖。同时多晒太阳，进行户外运动均有利于钙质的吸收。然后更重要的一点是必须减少不利于骨代谢的物质摄入。
如何正确补钙？应选择午餐和/或晚餐后1小时服用。进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收。
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