怎么促进铁元素的吸收呢？
发布时间 ：2023-12-19
来源 ：莱思纽卡
补铁还要注意铁元素的吸收问题，因为没有被身体吸收就意味着白补。怎么促进铁元素的吸收呢？这个方法非常好用。
怎么促进铁元素的吸收呢？补铁的同时，还应多吃含维生素C的食物，如青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。因为研究发现，维生素C能显著地促进机体对铁的吸收。总结下来，想补血，就得这样吃：含铁食物+含维生素C食物，如动物肝脏+绿叶菜的搭配。
不过，对于已经明确是缺铁性贫血的人群来说，光靠食补，未必能达到理想的补铁效果。对此，建议此类人群应遵医嘱，及时使用铁剂等药物，可以选择液体铁来补充基本的铁元素，让贫血状况得到快速纠正，切勿盲目迷信“食补”。
怎么促进铁元素的吸收呢？总之，无论是食补还是药补，大家都要根据自身情况而定。在补铁期间，要避免饮用浓茶和咖啡，否则会影响铁的吸收。
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