八个月宝宝吃什么补铁效果最好
发布时间 ：2023-12-19
来源 ：莱思纽卡
八个月的宝宝已经开始添加辅食，除了母乳或奶粉之外，还需要吃一些其他的食物来满足营养需求。其中，铁是一种重要的微量元素，对于宝宝的血液、免疫、神经和发育都有着重要的作用。那么，八个月的宝宝吃什么补铁效果最好呢？下面我们来介绍一些富含铁的食物，以及如何正确地给宝宝添加这些食物。
富含铁的食物
1.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，一般在20%~30%。动物性食物中，铁的含量最高的是动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，每100克可提供15~30毫克的铁。其他富含铁的动物性食物有瘦肉、鱼虾、蛋黄等，每100克可提供2~10毫克的铁。
2.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，一般在5%~10%。植物性食物中，铁的含量最高的是黑芝麻、黑豆、红枣等，每100克可提供10~20毫克的铁。其他富含铁的植物性食物有菠菜、芹菜、西兰花、南瓜、土豆等，每100克可提供1~5毫克的铁。
如何正确地给宝宝添加富含铁的食物
1.从小到大，从少到多：八个月的宝宝的胃肠功能还不完善，不能一下子吃太多或太油腻的食物，否则容易引起消化不良或过敏。因此，给宝宝添加富含铁的食物时，要从小到大，从少到多，逐渐增加食物的种类、数量和质地。一般来说，八个月的宝宝每天可以吃10~20克的肉泥或肝泥，或者5~10克的蛋黄，或者10~20克的鱼泥或虾泥。植物性食物可以做成汤或糊状，每天可以吃20~40克。
2.搭配维生素C，提高铁的吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，因此，给宝宝吃植物性食物时，最好搭配一些富含维生素C的水果或蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿、菜花等。另外，也可以给宝宝喝一些果汁或蔬菜汁，来增加维生素C的摄入。一般来说，八个月的宝宝每天可以吃50~100克的水果或蔬菜，或者喝50~100毫升的果汁或蔬菜汁。
3.避免影响铁的吸收的食物：有些食物中含有草酸、鞣酸、钙、磷等物质，会影响铁的吸收，因此，给宝宝吃富含铁的食物时，要避免同时吃这些食物。这些食物包括茶叶、咖啡、可可、巧克力、菠菜、莴苣、奶制品、豆制品等。如果宝宝需要吃这些食物，最好在吃富含铁的食物后的1~2个小时再吃，或者在吃富含铁的食物前的1~2个小时吃。
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