铁是人体必需的微量元素之一，它参与了血液中的红细胞和血红蛋白的形成，以及氧气的运输和利用。铁还对神经系统的发育和免疫系统的功能有重要作用。

　　宝宝出生时，体内有一定的铁储备，主要来自母亲的胎盘和脐带血。但是，随着宝宝的生长和发育，这些铁储备会逐渐消耗，如果不及时补充，就可能导致铁缺乏或贫血。

　　铁缺乏或贫血会影响宝宝的身体健康和智力发展，表现为食欲不振、体重增长缓慢、皮肤苍白、易疲劳、免疫力下降、注意力不集中、学习能力降低等。

　　一岁宝宝需要多少铁

　　根据世界卫生组织的推荐，0-6个月的宝宝每天需要0.27毫克的铁，6-12个月的宝宝每天需要11毫克的铁，1-3岁的宝宝每天需要7毫克的铁。

　　一岁宝宝的铁需求量是最高的，因为这个阶段是宝宝生长速度最快的时期，也是宝宝开始添加辅食的时期。一岁宝宝的铁需求量相当于成年人的三倍。

　　一岁宝宝如何补铁

　　一岁宝宝的铁补充主要依靠食物和营养品两种途径。

　　食物补铁

　　食物中的铁分为两种：动物性铁和植物性铁。动物性铁的吸收率高，约为15%-35%，植物性铁的吸收率低，约为2%-20%。

　　动物性铁的主要来源有：瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋黄等。植物性铁的主要来源有：绿叶蔬菜、豆类、坚果、干果、全谷物等。

　　一岁宝宝的食物补铁应注意以下几点：

　　1.每天至少吃一次含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾等。

　　2.搭配富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿、菠菜等，可以增加铁的吸收率。

　　3.避免同时食用富含钙、磷、锌的食物，如奶制品、麦片、茶叶等，因为这些物质会与铁形成不溶性的盐，降低铁的吸收率。

　　4.避免过量食用富含草酸、鞣酸的食物，如菠菜、芹菜、茶叶、咖啡等，因为这些物质会与铁结合，形成难以吸收的复合物。

　　营养品补铁

　　食物补铁虽然安全、自然，但是对于一些铁缺乏或贫血的宝宝来说，可能不足以满足他们的铁需求。这时，就需要在医生的指导下，给宝宝服用一些铁剂或多种微量元素的营养品。

　　铁剂或营养品的剂量、种类、时间和方式，应根据宝宝的年龄、体重、铁储备和血红蛋白水平等因素，由医生个体化地制定。

　　一般来说，铁剂或营养品的服用应注意以下几点：

　　1.最好在空腹或饭前半小时服用，以提高铁的吸收率。

　　2.与富含维生素C的食物或饮料一起服用，如橙汁、柠檬水等，可以增加铁的吸收率。

　　3.避免与富含钙、磷、锌的食物或饮料一起服用，如牛奶、酸奶、麦片等，因为这些物质会与铁形成不溶性的盐，降低铁的吸收率。

　　4.避免与富含草酸、鞣酸的食物或饮料一起服用，如菠菜、芹菜、茶叶、咖啡等，因为这些物质会与铁结合，形成难以吸收的复合物。

　　5.如果铁剂或营养品造成宝宝的胃肠不适，如恶心、呕吐、腹泻、便秘等，可以适当减少剂量，或改为在饭后服用，或换一种铁剂或营养品。

　　6.如果铁剂或营养品造成宝宝的牙齿变色，可以用软毛刷或纱布轻轻擦拭，或用苏打水漱口，或等到停止服用后自然消退。

　　7.如果铁剂或营养品造成宝宝的大便变黑，这是正常的现象，不必担心。

　　一岁宝宝需要补铁，因为铁对宝宝的身体健康和智力发展有重要作用。一岁宝宝的铁需求量是最高的，每天需要11毫克的铁。一岁宝宝的铁补充主要依靠食物和营养品两种途径。食物补铁应注意食物的种类、搭配和时机，营养品补铁应在医生的指导下，按照个体化的方案，注意剂量、种类和方式。如果宝宝出现铁缺乏或贫血的症状，应及时就医，进行检查和治疗。