一岁宝宝吃什么补铁效果最好,为什么一岁宝宝需要补铁
发布时间 ：2023-12-19
来源 ：莱思纽卡
一岁宝宝是宝宝生长发育的重要阶段，也是补铁的关键时期。铁是人体造血的必需元素，参与血红蛋白和肌红蛋白的合成，是氧气在血液和肌肉中的运输介质。铁还参与许多酶的活性，影响神经系统、免疫系统和新陈代谢的功能。
一岁宝宝的铁需求量比成人高得多，每天需要约11毫克的铁。 一岁宝宝的铁储备主要来自母体的胎盘输血和母乳喂养，但随着宝宝的生长，这些铁储备会逐渐消耗，而宝宝的膳食摄入往往不能满足铁的需求，导致铁缺乏。
铁缺乏会引起贫血，影响宝宝的身体发育和智力发育，增加感染的风险，降低生活质量。 因此，一岁宝宝需要通过合理的膳食或补充剂来补充铁，以预防或改善铁缺乏。
一岁宝宝吃什么补铁效果最好
一岁宝宝的膳食应该多样化，包含富含铁的食物，同时注意搭配有利于铁的吸收的食物，避免影响铁的吸收的食物。以下是一些补铁的食物和注意事项：
1.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，约为15%~35%。 一岁宝宝可以适量吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋黄等食物，每天约30~50克。 动物肝脏中的铁含量最高，但也含有较多的胆固醇和，过量食用可能导致胆固醇过高和中毒，因此每周不宜超过两次，每次不超过20克。
2.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，约为2%~20%。 一岁宝宝可以多吃一些绿叶蔬菜、豆类、坚果、干果、黑芝麻、黑木耳、红枣等食物，每天约100~150克。 植物性食物中的铁吸收受到其他物质的影响，有利于铁吸收的物质有维生素C、有机酸、肉类等，不利于铁吸收的物质有植酸、草酸、钙、磷、茶多酚等。 因此，一岁宝宝在吃植物性食物时，应该同时吃一些新鲜水果、果汁、酸奶、肉类等，以增加铁的吸收，避免同时吃一些全谷物、菠菜、茶、咖啡、可可等，以减少铁的损失。
3.铁质补充剂：如果一岁宝宝的膳食摄入不能满足铁的需求，或者已经出现铁缺乏贫血的症状，可以在医生的指导下，适当服用一些铁质补充剂，如铁葡萄糖、铁蛋白、铁叶酸等。 铁质补充剂的剂量和时间应根据宝宝的具体情况而定，一般建议在早餐前半小时服用，以提高铁的吸收，同时服用一些维生素C，以增强铁的利用。 铁质补充剂可能会引起一些消化不良、便秘、黑便等副作用，如果出现严重的不适，应及时停止服用，并咨询医生。
一岁宝宝是补铁的关键时期，补铁可以促进宝宝的生长发育，提高宝宝的健康水平。一岁宝宝的补铁方法主要有三种：动物性食物、植物性食物和铁质补充剂。动物性食物中的铁吸收率高，植物性食物中的铁吸收率低，铁质补充剂是在膳食不足或贫血的情况下使用的。一岁宝宝在补铁的同时，还应注意搭配有利于铁吸收的食物，避免影响铁吸收的食物，以达到最佳的补铁效果。
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