铁是人体必需的微量元素之一，参与造血、呼吸、免疫、生长发育等多种生理功能。铁缺乏是儿童最常见的营养缺乏症，严重时会导致缺铁性贫血，影响儿童的健康和智力。因此，给小孩补铁是很有必要的。

　　那么，小孩什么时候需要补铁呢？如何给小孩补铁呢？下面我们来一一介绍。

　　一、小孩什么时候需要补铁？

　　一般来说，足月的婴儿在出生时储备了大量的铁，通常可以满足他们4～6个月的成长需求。所以对足月的婴儿来说，当开始添加辅食之后，尽早添加含铁丰富的食物即可。对早产儿或是低出生体重的婴儿，常常不能储备充足的铁，再加上出生后发育速度较快，有“追赶生长”的需要，他们在妈妈肚子里储备的铁可能在出生后2～3个月内就耗尽了。所以对于早产儿婴儿，需要向医生咨询，及时补充铁。

　　此外，由于缺铁是儿童最常见的营养缺乏症。为了早期发现，及时治疗，建议在宝宝6个月时通过血常规来检查是否缺铁，以后每半年监测一次。如果发现宝宝贫血，血红蛋白值在100 - 110 g/L之间的时候，优先推荐通过富铁食物补充。如果是低于100 g/L，建议在医生的指导下搭配铁剂，提高血红蛋白的造血能力尽快纠正贫血。

　　二、如何给小孩补铁？

　　给小孩补铁的方法主要有两种：食补和药补。食补是最基本和最安全的方法，药补则需要在医生的指导下进行。

　　食补的原则是：多吃富含铁的食物，同时注意搭配维生素C和其他有助于铁吸收的食物，避免食用影响铁吸收的食物。

　　富含铁的食物主要有以下几类：

　　1.动物性食物：如红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、动物肝脏、血制品、鱼虾等。这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，是补铁的最佳选择。

　　2.植物性食物：如紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。这些食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，需要搭配维生素C或其他有助于铁吸收的物质才能发挥作用。

　　3.铁强化食物：如高铁婴儿米粉、铁强化配方奶粉、铁强化谷物等。这些食物是在原有食物的基础上添加了铁元素，是给小孩补铁的便捷方式。

　　维生素C和其他有助于铁吸收的物质主要有以下几类：

　　1.深色蔬菜：如菠菜、生菜、油菜等。这些蔬菜中不仅含有维生素C，还含有其他有助于铁吸收的有机酸，是补铁的好搭档。

　　2.鲜果：如鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。这些水果中维生素C含量丰富，能帮助肠道铁的吸收，是补铁的好伙伴。

　　3.动物性食物：如肉类、蛋类、奶类等。这些食物中含有动物性蛋白质，能促进非血红素铁的吸收，是补铁的好助手。

　　影响铁吸收的物质主要有以下几类：

　　1.钙：钙和铁会相互竞争吸收，因此不宜同时摄入过多的钙和铁。一般建议在补铁的同时，适当减少奶类、钙片等钙含量高的食物的摄入，或者错开时间服用。

　　2.酚类物质：如茶叶、咖啡、可可等。这些物质中含有酚类化合物，会与铁形成不溶性的复合物，降低铁的吸收。因此，不宜在补铁的时候喝茶、咖啡等饮料。

　　3.植酸：如谷物、豆类、坚果等。这些食物中含有植酸，会与铁结合，影响铁的吸收。因此，不宜在补铁的时候吃过多的这些食物。

　　4.蛋白质：蛋白质虽然能促进铁的吸收，但也有一定的抑制作用。特别是蛋白质中的卵黄高磷蛋白，会与铁形成不溶性的复合物，降低铁的吸收。因此，不宜在补铁的时候吃过多的蛋黄。