铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有重要作用。宝宝缺铁会导致贫血、发育迟缓、抵抗力下降等问题。因此，给宝宝补铁是每个父母都应该关注的话题。那么，宝宝补铁的食物有哪些呢？下面就为大家介绍一些常见的富含铁的食物，以及如何正确地给宝宝食用。

　　动物性食物

　　动物性食物中的铁属于血红素铁，其吸收率高达20%~30%，是补铁的最佳选择。常见的动物性食物有：

　　1.瘦肉：瘦肉中的铁含量较高，尤其是猪肝、牛肝等动物内脏，更是铁的宝库。给宝宝食用时，可以将瘦肉或内脏切成小块，煮熟后打成泥或剁碎，与米粉、面条等搭配食用。一般来说，宝宝6个月后就可以开始添加瘦肉或内脏，每次10~15克，每周2~3次。

　　2.鱼虾：鱼虾中的铁也很丰富，而且含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益。给宝宝食用时，可以选择鲜活的鱼虾，去掉骨刺和虾壳，煮熟后打成泥或剁碎，与米粉、面条等搭配食用。一般来说，宝宝8个月后就可以开始添加鱼虾，每次10~15克，每周2~3次。

　　3.蛋类：蛋类中的铁主要存在于蛋黄中，而且蛋黄还含有胆固醇、卵磷脂等对宝宝有益的物质。给宝宝食用时，可以将鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等煮熟后，取出蛋黄，与米粉、面条等搭配食用。一般来说，宝宝6个月后就可以开始添加蛋黄，每次1/4~1/2个，每天1次，逐渐增加到1个。蛋白则要等到宝宝1岁后再添加，以防过敏。

　　植物性食物

　　植物性食物中的铁属于非血红素铁，其吸收率只有5%~10%，但是数量较多，也是补铁的重要来源。常见的植物性食物有：

　　1.豆类：豆类中的铁含量很高，而且还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。给宝宝食用时，可以选择黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆等，煮熟后打成泥或剁碎，与米粉、面条等搭配食用。一般来说，宝宝8个月后就可以开始添加豆类，每次15~20克，每周3~4次。

　　2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的铁也很丰富，而且还含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，对宝宝的血液和视力有益。给宝宝食用时，可以选择菠菜、油菜、芹菜、小白菜等，洗净后切碎，煮熟后打成泥或剁碎，与米粉、面条等搭配食用。一般来说，宝宝6个月后就可以开始添加绿叶蔬菜，每次10~15克，每天1~2次。

　　3.水果：水果中的铁虽然不多，但是含有大量的维生素C，可以促进非血红素铁的吸收，因此也是补铁的好帮手。给宝宝食用时，可以选择橙子、柚子、草莓、猕猴桃等，洗净后切成小块，煮熟后打成泥或剁碎，与米粉、面条等搭配食用。一般来说，宝宝6个月后就可以开始添加水果，每次15~20克，每天1~2次。

　　补铁的注意事项

　　给宝宝补铁的食物虽然多，但是也要注意以下几点：

　　1.适量适时：给宝宝补铁的食物要根据宝宝的年龄、体重、食欲等因素，适量适时地添加，不能过多过早，以免造成消化不良、过敏等问题。一般来说，宝宝6个月后就需要从辅食中补充铁，每天的铁摄入量应在7~11毫克之间。

　　2.合理搭配：给宝宝补铁的食物要合理搭配，既要注意食物的种类、颜色、口味，又要注意食物的营养互补。例如，可以将动物性食物和植物性食物混合食用，以提高铁的吸收率；可以将含铁食物和富含维生素C的食物一起食用，以促进铁的吸收；也可以将含铁食物和富含钙的食物分开食用，以避免钙影响铁的吸收。

　　3.定期检查：给宝宝补铁的食物要定期检查宝宝的血红蛋白和铁蛋白水平，以评估宝宝的铁营养状况，及时发现和纠正缺铁或过量的问题。一般来说，宝宝出生后1个月、6个月、1岁、2岁等阶段都应该进行血常规检查，以监测宝宝的血液情况。

　　给宝宝补铁的食物有很多，父母要根据宝宝的实际情况，科学合理地选择和搭配，让宝宝吃出健康和快乐。