维生素D和钙有什么关系？
发布时间 ：2023-12-15
来源 ：莱思纽卡
日常说到补钙，就会说到搭配补充维生素D，那么维生素D和钙有什么关系？说是“缺钙”？其实，很多情况下，宝宝真正容易缺乏的是维生素D。缺乏维生素D，即使补再多的钙，由于钙的吸收率低，还是会“缺钙”。通常所说的佝偻病，往往不是缺钙，而是缺乏维生素D。
维生素D和钙有什么关系？维生素D的活性形式包括维生素D2和维生素D3。维生素D是种脂溶性维生素，可由储存在身体皮下的胆固醇衍生物经过紫外光照射转化而成，也可从一些饮食中如蘑菇、鱼油、肝脏、蛋黄等获得一定量的维生素D。但是，从饮食中或皮肤合成的维生素D是没有生理活性的，必须被某种条件激活才能具有生理作用。在某些特定条件下，如居住在日照不足、空气污染阻碍紫外线照射的地区，维生素D必须通过食物或补充剂供给才能满足机体的需要，故又认为维生素D是条件性维生素。
钙在小肠内被吸收需要钙结合蛋白的帮助，而维生素D好比一把“钥匙”，能够诱导机体产生钙结合蛋白，从而打开钙吸收的“大门”。另外，维生素D还能促进肾脏对钙的重吸收，减少钙的流失，通过“双保险”来维持体内钙含量。如果婴幼儿体内的维生素D缺乏，就会导致维生素D缺乏性佝偻病。
知道了维生素D和钙有什么关系之后，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2023版），3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每日为400国际单位（10微克），3岁以上儿童每日推荐量还是400国际单位，而800国际单位以内的剂量都是安全的，可以通过液体维生素d3来补充维生素D，促进骨骼对钙的吸收。
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