如何培养孩子的睡眠习惯？
发布时间 ：2022-03-15
来源 ：莱思纽卡
婴儿都快一岁了，睡觉仍然不规律。有时得抱着他睡觉，有时得哄他睡觉，每天为了睡觉要费好大力气。有什么能帮妈妈解决这个问题吗？
很多年轻的父母，一切都顺着宝宝，宝宝什么时候喜欢睡觉，睡多久。哄孩子的时候也习惯性的抱在怀里摇晃，这就导致了孩子不良的睡眠习惯。
睡眠是缓解身体和大脑疲劳的最好方法。同时，婴儿的睡眠不规律，不仅影响成年人的生活秩序，使成年人感到疲惫，还直接影响婴儿的睡眠质量。
研究表明，困倦儿童白天缺乏夜间睡眠，不仅生长缓慢，学习困难，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动能力也相对较差，容易出现多动症和攻击性行为问题。
一般来说，十个月是培养宝宝睡眠习惯的重要时期。要培养婴儿良好的睡眠习惯，我们可以从以下几个方面入手：
让宝宝学会自己睡觉
帮助孩子们学习睡眠习惯对我们来说非常重要。方法是在婴儿开始在婴儿床上睡觉后离开，说晚安，让他/她自己入睡。
如果婴儿在睡觉时停止母乳喂养，请将婴儿放在床上，不要故意醒来。下次喂食时间要早一点，睡眠的机会应该减少。
帮助宝宝区分白天和黑夜
白天，室内光线很强，室内光线可以调暗。例如，窗帘挡住了光线。在夜间的黑暗状态下，可以点亮一个小灯泡，以消除孩子们的恐惧和醒来。
当你白天醒着的时候，你应该更多地与宝宝接触和玩耍，聊天，把宝宝推出去散步，给宝宝足够的关注，因为一天的大部分时间都很无聊。
当婴儿闭上眼睛，头或脸对着成人或打哈欠时，他或她就累了。让它休息，尽量避免小睡超过4小时。晚上的活动节奏应缓慢，以避免宝宝过于兴奋和难以入睡。
让宝宝的生活环境舒适
室内温度应该在18-28度左右。母亲应触摸婴儿的手掌颈部和脖子后部。如果天气温暖但不潮湿，舒适的感觉就是合适的温度。苗圃每天应定期开放通风，保持空气流通。你宝宝的衣服适合睡觉。你可以使用柔软的婴儿包或睡袋，但记住不要把它包得太紧。
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