7-9个月宝宝补钙吃什么？5类食物可以补钙
发布时间 ：2023-12-08
来源 ：莱思纽卡
通过食物来给孩子补钙是很多家长的做法，那么7-9个月宝宝补钙吃什么？5类食物可以补钙，日常是可以给孩子多吃这些食物的。
1.牛奶及奶制品
7-9个月宝宝补钙吃什么？通过牛奶及奶制品补充钙，成年居民每天喝相当于300ml液态奶。奶及奶制品是膳食钙的最好来源，奶及奶制品中不仅钙含量高，而且因为牛奶中含有的维生素D、乳糖等物质能促进钙的吸收，因此牛奶中的钙更容易被人体所吸收利用，生物利用率约为32.1%，是钙的主要来源。
2.豆类及豆制品
豆类及其制品钙含量也较高，生物利用率达20%以上，是钙的良好来源。虽然大豆及其制品也是钙的良好来源，但钙含量和吸收利用率都不如奶制品。
3.深绿色叶菜
深绿色的叶菜和菜花也含有较多的钙，苋菜、菠菜和空心菜虽然含钙量较高，但因为含有较多的草酸，导致钙吸收率较低。
4.柑橘类水果
水果中除柑橘类钙含量较高，其余水果钙含量低。
5.贝类食物
在动物性食物中，贝类钙含量最高，鱼类和蛋类的钙含量也较高，畜肉和禽类含钙量较低。
7-9个月宝宝补钙吃什么？5类食物可以补钙，不过这个时期的宝宝因为食量有限，所以也会影响补钙的效果，建议选择钙含量更高的液体钙来补充钙元素，每毫升补充33.3毫克的钙，它是柠檬酸苹果酸钙，不会刺激。
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