1-3岁宝宝补钙吃什么？
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的宝宝可以吃的食物有很多，如果想要补钙，可以通过食物来补充，1-3岁宝宝补钙吃什么？一起来看看吧。
1、海带和虾皮
1-3岁宝宝补钙吃什么？海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
1-3岁宝宝补钙吃什么？日常很多钙含量比较高的事物都是可以补充钙元素的，但是同时要明白一点，那就是食补的效果比较慢，针对已经缺钙的人权来说，这样的补充如同隔靴搔痒，所以建议可以通过液体钙来配合补充。
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