1-3岁宝宝补钙吃什么？
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的宝宝可以吃的食物有很多，如果想要补钙，可以通过食物来补充，1-3岁宝宝补钙吃什么？一起来看看吧。
1、海带和虾皮
1-3岁宝宝补钙吃什么？海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
1-3岁宝宝补钙吃什么？日常很多钙含量比较高的事物都是可以补充钙元素的，但是同时要明白一点，那就是食补的效果比较慢，针对已经缺钙的人权来说，这样的补充如同隔靴搔痒，所以建议可以通过液体钙来配合补充。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
小宝宝钙锌可以同补吗？科学解答助您轻松育儿
钙锌是小宝宝生长发育中不可缺少的两大关键元素，如何正确补充钙锌，避免营养过剩或不足？本文从科学角度解析小宝宝钙锌同补的必要性和方法，帮助家长在育儿路上做出明智选择。
-
9个月宝宝钙锌同补，助力宝宝健康成长
9个月宝宝处于快速成长阶段，钙锌补充尤为重要。本文将介绍为什么宝宝需要同时补钙补锌，以及如何科学、安全地补充这些重要营养素，帮助宝宝茁壮成长。
-
5个月宝宝能钙锌同补吗？科学补充，宝宝健康成长的关键
5个月的宝宝处于快速生长发育阶段，钙和锌是必不可少的营养元素。但许多家长困惑，钙锌能否同时补充？本篇文章将详细解答这个问题，帮助家长科学补充钙锌，确保宝宝健康成长。
