如何给宝宝正确补钙？4个方法补钙效果好
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补钙要选择正确的方法，如何给宝宝正确补钙？现在就会知道，有4个方法补钙效果是很不错的。
1、晒太阳
如何给宝宝正确补钙？阳光中的紫外线能穿透到皮肤下面，使皮下的7-脱氢胆固醇变成VD，因而VD又被美名为阳光维生素。VD能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收，孕妈咪如果多晒太阳，就能得到足量的VD，从而使胎宝宝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，消除掉宝宝先天患佝偻病和龋齿的因素。,很多孕妈妈在怀孕之后为了宝宝的健康发展就会规定自己每天去外面晒太阳，这样有助于钙的吸收，这样补钙的方法是其他方式代替不了的。,在晒太阳的同时如能做些适度运动则将效果更好，决不能以保护脸上皮肤或工作太忙为由而不去这样做，否则，会对宝宝健康生长发育极为不利。
2、运动补钙
当然，光补充不运动也不能保证钙不流失。运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。对于骨健康最好的项目是负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯、网球和跳舞，因此建议每周最少做两次有氧运动。,同时，专家提醒，运动过后，身体消耗大，最好在运动后30分钟以内喝牛奶。因为体内能储存这种糖质的量是有限的，必须经常补充，运动后30分钟内喝牛奶，可以最快恢复体力。
3、饮食补钙
坚持“4多”：主食、蔬菜、水果、奶制品(或豆制品)多;“3少”：油脂、肉类、油炸食品少的原则;每天早餐一杯牛奶，这是补充钙质的最有效方案;在每周的食谱中，至少要有两到三次吃豆制品，每周还要吃一些紫菜、虾皮等海产品。
4、补钙剂补钙
如何给宝宝正确补钙？还可以选择补钙剂来补钙，液体钙有很多家长选择给宝宝补钙，这是因为它的钙含量高，吸收也好，还是柠檬酸苹果酸钙，温和不刺激。
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