如何给宝宝补充维生素D？这些妙招学起来
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
因为维生素D是会影响钙吸收的，所以想要宝宝不缺钙，就要及时关注维生素D是不是足够，如何给宝宝补充维生素D呢？可以从这些角度来了解一下。
如何给宝宝补充维生素D呢？首先，要明确宝宝的喂养状态，是纯母乳喂养、混合喂养还是人工喂养。因为只有确认喂养方式，才能正确补充维生素D。补充维生素D制剂的原则是这样的：每个宝宝在出生几天后就应开始补充维生素D，每天补充剂量是400IU（10µg）。补充制剂可以选择是纯维生素D3，或含有维生素D与其他多种维生素的合剂，或维生素D与的合剂。
多晒太阳，一直被认为是天然获得维生素D的好方法，但这种方法的安全性已受到质疑，尤其是对6个月以下的小宝宝。紫外线能激发皮肤中的胆固醇转变为维生素D3，但也同时带来其他一些紫外线损伤。因此，目前建议6个月以下宝宝不要在太阳底下直晒，大宝宝也尽量避免阳光直射。人体需要的维生素D还是以补充剂补充，液体维生素d3是很好的补充选择。当然，每天带宝宝做户外活动，如保证每天外出活动1小时或者更长时间，可以让宝宝充分接触新鲜空气和清新环境，是促进宝宝健康必不可少的。
如何给宝宝补充维生素D呢？对于开始添加辅食的宝宝，应该合理安排辅食，除了奶类，增加其他富含钙的食物，如婴儿米粉、香菇、豆腐、酸奶、虾皮等都是不错的选择。富含维生素D的食物极少，除了维生素D强化食品。
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