十个月宝宝怎么补铁
发布时间 ：2023-11-29
来源 ：莱思纽卡
铁是婴幼儿生长发育的重要营养素，它可以帮助血液携带氧气，促进大脑和神经系统的发育，预防贫血和免疫力下降。十个月的宝宝每天需要摄入11毫克的铁，但是很多宝宝的饮食中铁的来源不足，导致铁缺乏的风险。那么，十个月宝宝怎么补铁呢？以下是一些方法和建议：
1.给宝宝喂食富含铁的辅食。一般来说，动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易被吸收，所以应该优先选择红肉、动物肝脏、血制品、鱼虾等食物。植物性食物中，紫菜、黑芝麻、木耳、蘑菇、豆类等也含有一定的铁，可以适当搭配。另外，铁强化的婴儿米粉、面条等也是不错的选择。
2.给宝宝喝适量的奶。奶是宝宝的主要营养来源，但是奶中的铁含量很低，而且过多的奶会影响铁的吸收，所以要控制奶的摄入量。一岁以下的宝宝每天不要喝超过710毫升（24盎司）的奶，一岁以上的宝宝每天不要喝超过480毫升（16盎司）的奶。
3.给宝宝吃富含维生素C的食物。维生素C可以促进铁的吸收，所以在给宝宝喂食含铁的食物时，最好同时给宝宝吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、草莓、西红柿、甜椒等。
4.根据医生的建议给宝宝服用铁补充剂。如果宝宝有铁缺乏的风险因素，如早产、出生时体重偏轻、母亲孕期缺铁等，或者宝宝的血液检查显示有缺铁性贫血的情况，那么就需要给宝宝服用铁补充剂。铁补充剂的剂量和时间要按照医生的指导，不要随意增加或减少，以免造成铁过量或不足的问题。
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