十个月宝宝需要补铁吗？
发布时间 ：2023-11-29
来源 ：莱思纽卡
十个月宝宝需要补铁吗？这是很多父母关心的问题。铁是人体必需的微量元素，对于宝宝的生长发育和智力发展有着重要的作用。铁缺乏会导致缺铁性贫血，影响宝宝的免疫力、食欲、情绪和学习能力。因此，给宝宝补铁是非常必要的。
那么，十个月的宝宝怎样补铁呢？首先，要了解宝宝的铁需求量。根据美国儿科学会的建议，7-12月龄的婴儿每天需要11毫克的铁。其次，要选择合适的补铁食物。一般来说，补铁食物分为两大类：动物性食物和植物性食物。动物性食物中的铁，主要是血红素铁，吸收率高，约为20%-30%。植物性食物中的铁，主要是非血红素铁，吸收率低，约为5%-10%。因此，动物性食物是最佳的补铁食物，如红肉、动物肝脏、血制品等。植物性食物也可以补铁，但需要搭配富含维生素C的食物，如深色蔬菜、柑橘类水果等，以促进铁的吸收。补铁食物的例子有：高铁米粉、牛肉南瓜泥、西红柿猪肝面、鸡肝芦笋木耳炒饭等 。最后，要注意补铁的方法和时间。补铁食物应该分散在一天的三餐中，不要一次性摄入过多，以免造成消化不良或铁中毒。补铁食物最好在饭前或饭中食用，不要在饭后或睡前食用，以免影响铁的吸收。补铁食物也不要与影响铁吸收的食物同时食用，如奶制品、茶叶、咖啡、全麦面包等。
十个月的宝宝需要补铁，但要科学合理地补铁，选择适量的补铁食物，注意补铁的方法和时间，才能有效地预防和改善缺铁性贫血，促进宝宝的健康成长。
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