六个月婴儿吃什么补铁

发布时间：2023-11-29

来源：莱思纽卡

　　六个月是宝宝生长发育的重要阶段，也是添加辅食的关键时期。宝宝在这个时候需要补充足够的铁，以预防缺铁性贫血，促进大脑和身体的发育。那么，六个月的婴儿应该吃什么食物来补铁呢？下面就为大家介绍一些富含铁的食物，以及如何搭配食用，让宝宝吃得健康，长得快乐。

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　　首先，我们要知道，铁分为两种类型：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如肉类、肝脏、血制品等，它的吸收率高，一般在15%~35%。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如谷物、豆类、蔬菜、水果等，它的吸收率低，一般在2%~20%。因此，我们要给宝宝选择含铁量高且吸收率高的食物，同时注意搭配一些富含维生素C的食物，可以增加非血红素铁的吸收。

　　那么，具体有哪些食物可以给宝宝补铁呢？下面列举一些常见的食物，以及它们的铁含量和吸收率，供大家参考：

　　1.高铁婴儿米粉：这是专门为婴儿设计的辅食，每100克米粉中含铁9毫克，吸收率为10%。高铁婴儿米粉可以用水、母乳或奶粉冲调，是宝宝添加辅食的首选。

　　2.红肉泥：红肉指的是牛肉、猪肉、羊肉等，它们的铁含量和吸收率都很高，每100克肉中含铁2.5~3.5毫克，吸收率为15%~35%。红肉泥可以用高压锅煮熟后打成泥，也可以用辅食机或料理机处理，是宝宝补铁的最佳食物。

　　3.肝泥：肝脏是铁含量最高的食物，每100克猪肝中含铁25毫克，吸收率为15%~35%。肝泥可以用猪肝、鸡肝、鸭肝等制作，先浸泡去除血水，再煮熟打成泥，每周可以给宝宝吃1~2次，每次50克左右。

　　4.鸡蛋黄：鸡蛋黄是宝宝添加辅食的第一步，每100克鸡蛋黄中含铁7毫克，吸收率为3%。鸡蛋黄可以用水煮熟后切碎或捏碎，每天给宝宝吃1/4~1/2个。

　　5.动物血液：动物血液中的铁含量也很高，每100克猪血中含铁30毫克，吸收率为12%。动物血液可以加工成血豆腐，注意清洁卫生，是一种价廉方便的补铁食品。

　　6.黄豆及其制品：黄豆是植物性食物中铁含量较高的一种，每100克黄豆中含铁11毫克，吸收率为7%。黄豆及其制品如豆腐、豆浆等，都是宝宝补铁的好选择。

　　7.芝麻酱：芝麻酱是一种富含各种营养素的食品，每100克芝麻酱中含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。芝麻酱可以添加在宝宝的食物中，增加风味和营养。

　　8.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的铁含量虽然不高，但是它们富含维生素C，可以帮助铁的吸收。绿叶蔬菜如菠菜、生菜、油菜等，可以切碎或打成泥，给宝宝吃。

　　9.木耳和蘑菇：木耳和蘑菇是铁含量很高的食物，每100克木耳中含铁185毫克，每100克蘑菇中含铁12.6毫克。木耳和蘑菇可以煮熟后切碎或打成泥，给宝宝吃。

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