17个月宝宝吃什么补铁
发布时间 ：2023-11-28
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿来说，铁的摄入量直接影响他们的生长发育、免疫力和智力。 17个月的宝宝已经开始吃辅食，因此，家长可以通过选择一些富含铁的食物来帮助宝宝补铁，预防或改善缺铁性贫血的症状。 下面就为大家介绍一些适合17个月宝宝吃的补铁食物，以及一些补铁的注意事项。
补铁食物
1.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，是补铁的最佳选择。 例如，红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝等）、血制品（猪血、鸭血、鸡血等）、鱼虾等。 家长可以将这些食物切碎或打成泥，与米粉、米粥、面条等混合食用，或者做成肉丸、肉饼等。 每天可以给宝宝吃一次动物性食物，每次30克~50克，每周吃一次动物肝脏或血制品 。
2.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，但是含量较多，也可以作为补铁的辅助食物。 例如，紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。 家长可以将这些食物煮熟或泡软，与其他食物搭配食用，或者做成汤、粥、糕点等。 每天可以给宝宝吃两次植物性食物，每次10克~20克 。
3.富含维生素 C 的食物：维生素 C 可以促进非血红素铁的吸收，因此，给宝宝吃含铁食物的同时，最好也给宝宝吃一些富含维生素 C 的食物。 例如，深色蔬菜（菠菜、生菜、油菜等）、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。 家长可以将这些食物切碎或榨汁，与含铁食物一起食用，或者在饭后给宝宝吃一些水果。 每天可以给宝宝吃两次富含维生素 C 的食物，每次50克~100克 。
补铁注意事项
1.不要过量补铁：过量补铁会导致铁中毒，影响宝宝的肠胃功能和食欲，甚至损害宝宝的肝脏和心脏。 因此，家长要根据宝宝的年龄、体重和缺铁程度，合理安排补铁食物的种类和数量，不要盲目多吃。 如果宝宝有缺铁性贫血的诊断，需要服用铁剂，一定要在医生的指导下，按照规定的剂量和时间服用，不要自行增减或停药 。
2.不要与影响铁吸收的物质同时食用：有些物质会抑制铁的吸收，因此，给宝宝吃含铁食物的时候，要避免与这些物质同时食用。 例如，乳制品（奶粉、牛奶、酸奶等）、茶叶、咖啡、可可、全麦面包、豆制品、蛋黄等。 家长可以将这些食物安排在含铁食物的两个小时之前或之后食用，或者减少食用的数量 。
3.不要忽视其他营养素的补充：铁虽然重要，但不是宝宝成长所需的唯一营养素，宝宝还需要钙、锌、碘、维生素等多种营养素的补充，才能保证身体的平衡和健康。 因此，家长要给宝宝提供多样化的食物，不要偏食或挑食，让宝宝享受营养均衡的饮食 。
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