11个月宝宝怎么补铁
发布时间 ：2023-11-28
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿来说，铁的摄入和吸收对于其生长发育、免疫力和智力都有重要影响。铁缺乏是导致婴幼儿贫血的主要原因，严重的铁缺乏还可能造成神经系统的永久损伤。因此，为了保证宝宝的健康，父母应该注意宝宝的铁摄入量，及时发现和预防铁缺乏。
11个月的宝宝每天需要摄入约10毫克的铁，这个量可以通过合理的饮食来满足，不一定需要额外的铁剂。以下是一些补铁的方法和建议：
1.选择富含铁的食物。铁的来源主要有两种，一种是血红素铁，主要存在于动物性食物中，如红肉、肝脏、血制品等，这种铁的吸收率较高，约为10%。另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，如紫菜、黑芝麻、木耳、蘑菇、豆类等，这种铁的吸收率较低，约为2%~5%。因此，宝宝的饮食中应该适当增加动物性食物的比例，每周至少吃1~2次鱼虾或者鸡鸭，吃3~4次红肉，如牛肉、猪肉、羊肉等。同时，也要注意搭配一些富含非血红素铁的食物，如谷物、蔬菜和水果等，增加铁的总摄入量。
2.促进铁的吸收。铁的吸收不仅取决于食物中的铁含量，还受到其他物质的影响。有些物质可以促进铁的吸收，如维生素C、柠檬酸、乳酸等，有些物质可以抑制铁的吸收，如草酸、鞣酸、钙、磷等。因此，宝宝的饮食中应该多吃一些富含维生素C的食物，如深色蔬菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等，可以与富含铁的食物同时食用，或者在食用后半小时内食用，以提高铁的吸收率。同时，要避免在食用富含铁的食物时，同时食用富含草酸的食物，如菠菜、茶叶等，或者富含钙的食物，如牛奶、奶制品等，以免影响铁的吸收。
3.检测宝宝的血红蛋白和铁储备。宝宝的铁摄入量和吸收量不一定能达到理想的水平，有时候可能会出现铁缺乏或者贫血的情况。这时候，就需要及时检测宝宝的血红蛋白和铁储备，以便及时发现和干预。血红蛋白是诊断缺铁性贫血的最常用指标，一般来说，6个月~5岁的宝宝，血红蛋白低于110克/升，就属于缺铁性贫血。铁储备是反映宝宝体内铁存量的指标，一般用血清铁、总铁结合力、铁结合饱和度、铁蛋白等来评估。如果宝宝的血红蛋白和铁储备都低于正常范围，就需要在医生的指导下，适当补充铁剂，以纠正缺铁和贫血的状况。
补铁是宝宝健康成长的重要保障，父母应该根据宝宝的年龄和情况，合理安排宝宝的饮食，选择富含铁的食物，促进铁的吸收，定期检测宝宝的血红蛋白和铁储备，及时发现和预防铁缺乏和贫血，保证宝宝的身体和智力的正常发育。
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