10个月宝宝怎么补铁
发布时间 ：2023-11-28
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿来说，铁的摄入和吸收对其生长发育、免疫力和认知能力都有重要影响。铁缺乏是导致婴幼儿贫血的主要原因，而贫血又会影响婴幼儿的食欲、活力和情绪。因此，给10个月的宝宝补铁是非常必要的。
那么，10个月的宝宝怎么补铁呢？这里给大家介绍一些方法和注意事项：
1. 了解宝宝的铁需求量和铁摄入状况。根据《中国居民膳食指南（2016版）》，10个月的宝宝每天的铁推荐摄入量为10毫克。宝宝的铁摄入状况可以通过血液检查来了解，一般以血红蛋白（Hb）为主要指标，如果Hb低于110克/升，就属于缺铁性贫血，需要及时干预。如果Hb正常，但血清铁（Fe）低于正常范围，就属于早期缺铁，也需要注意补铁。
2. 选择合适的铁剂。如果宝宝已经确诊为缺铁性贫血，或者食物补铁效果不佳，就需要在医生的指导下，给宝宝服用铁剂。铁剂的种类很多，一般应选择对肠胃刺激小、吸收率高、不含重金属和添加剂的铁剂，如葡萄糖酸亚铁、甘氨酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等。铁剂的剂量和服用时间要按照医嘱执行，一般为每日每公斤体重1~2毫克元素铁，持续3~6个月，直到血液指标恢复正常。铁剂最好在饭前半小时或饭后两小时服用，以提高吸收效果。同时，要避免与牛奶、茶、咖啡等影响铁吸收的食物同时服用。
3. 增加富含铁的食物的摄入。食物补铁是最基本的方法，也是最安全的方法。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，前者主要存在于动物性食物中，如红肉、肝脏、血制品等，后者主要存在于植物性食物中，如黑木耳、紫菜、芝麻、豆类等。血红素铁的吸收率要高于非血红素铁，因此，应该优先选择富含血红素铁的食物。同时，还要注意搭配富含维生素C的食物，如深色蔬菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬等，以促进铁的吸收。以下是一些具体的食物补铁建议：
每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物30克~50克，每周吃一次动物肝脏或者动物血。吃1~2次鱼虾或者鸡鸭，吃3~4次红肉。
谷物每天约100克，可以选择富含铁的小米、燕麦、黑米等。蔬菜和水果每天约150克，可以选择富含铁的菠菜、芹菜、西红柿、草莓、葡萄干等。
儿童可以吃家常菜，但食物应比成人的稍软，并清淡少盐。可以适当添加一些黑木耳、紫菜、芝麻等食材，增加铁的摄入。
可以选择高铁米粉或者高铁配方奶粉作为辅助补铁的食物，一般每100克铁含量在20毫克以上，每天吃三餐，基本能满足铁的需求。
分享到
END
微信
微博
0
0
