4个月宝宝怎么补铁
发布时间 ：2023-11-28
来源 ：莱思纽卡
铁是婴儿健康成长和大脑发育的重要营养素，缺铁会导致贫血、免疫力下降、学习能力受损等问题。因此，给宝宝补铁是每个父母都应该重视的事情。那么，4个月的宝宝怎么补铁呢？下面就为大家介绍一些科学的方法。
首先，4个月的宝宝还以母乳或配方奶为主要食物，所以要保证奶量的充足和质量的优良。母乳中的铁虽然含量不高，但吸收率很高，可以满足宝宝的需要。如果母乳不足或质量不佳，可以适当补充含铁丰富的配方奶。美国儿科学会（AAP）推荐，纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的婴儿，从4月龄开始强化补充1mg/（kg·d）的口服铁剂，直到饮食中（辅食或配方奶）有足够的铁。
其次，4个月的宝宝也可以开始添加一些含铁的辅食，如铁强化的婴儿米粉、肉泥和豆泥等。这些食物中的铁，吸收也容易，在不过敏的前提下应该及时添加。补铁食谱：牛肉南瓜泥，原料：牛肉（里脊或腿）、南瓜、葱姜适量，步骤：牛肉凉水浸泡，除去血水。切成小块后下锅，焯出血沫。焯水后的牛肉放入高压锅，并加入适量葱姜煮至酥软。南瓜去皮、切块，小火水煮至酥烂，压成南瓜泥，也可以用辅食机或料理机打成泥。将煮好的牛肉取出，加水放入辅食机或料理机打成泥。将南瓜和牛肉混合即可。这款辅食不仅含铁丰富，还有丰富的蛋白质、钙和叶酸，对宝宝的生长发育有很好的帮助。
最后，要注意搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、猕猴桃等，维生素C有助于促进膳食铁的吸收。同时，要避免给宝宝喝过多的牛奶，牛奶中的钙会影响铁的吸收，建议在1到5岁之间，不要让您的孩子每天喝超过24盎司（710毫升）的牛奶。
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