维生素D是一种脂溶性维生素，对婴幼儿的生长发育有重要作用，可以促进钙和磷的吸收，预防佝偻病等疾病。维生素D有多种形式，其中最常见的是维生素D2和维生素D3。那么，婴幼儿应该补充哪种维生素D呢？本文将从以下几个方面介绍维生素D2和维生素D3的区别和选择。

　　1.维生素D2和维生素D3的来源和结构

　　2.维生素D2和维生素D3的生物活性和吸收率

　　3.维生素D2和维生素D3的剂量和安全性

　　4.维生素D2和维生素D3的补充方式和品牌

　　维生素D2和维生素D3的来源和结构

　　维生素D2和维生素D3的结构相似，都是由胆固醇衍生而来，但是来源不同。维生素D2主要存在于植物中，如菌类、酵母等，而维生素D3主要是由人体自身合成的，当皮肤暴露在阳光中时，皮肤中的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D3。此外，一些动物性食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，也含有维生素D3。

　　维生素D2和维生素D3的生物活性和吸收率

　　维生素D2和维生素D3都不具有直接的生物活性，需要经过两次羟化才能转化为活性形式的1,25-二羟基维生素D（又称钙三醇）。维生素D2和维生素D3的第一次羟化都发生在肝脏，但是维生素D2的第二次羟化发生在肾脏，而维生素D3的第二次羟化可以发生在肾脏和其他组织，如肠道、骨骼、免疫系统等。因此，维生素D3的生物活性比维生素D2高，可以对多个器官和系统发挥作用。

　　维生素D2和维生素D3的吸收率也有差异，一般认为维生素D3的吸收率比维生素D2高。一项研究显示，服用维生素D3的人群血清中的维生素D水平比服用维生素D2的人群高出87%。另一项研究显示，服用维生素D3的人群血清中的维生素D水平比服用维生素D2的人群高出50%。这可能与维生素D2和维生素D3与维生素D结合蛋白的亲和力不同有关，维生素D结合蛋白是一种运输维生素D的载体，维生素D3与其结合的量比维生素D2多。

　　维生素D2和维生素D3的剂量和安全性

　　维生素D2和维生素D3的剂量应根据个体的年龄、体重、饮食、日照、疾病等因素而定，一般建议婴幼儿每天补充400国际单位（IU）的维生素D，4-12岁的儿童每天补充400-600 IU的维生素D，成人每天补充600-800 IU的维生素D。如果有维生素D缺乏的症状或者检测结果，可以适当增加剂量，但是不要超过每天4000 IU的上限。

　　维生素D2和维生素D3的安全性一般认为是相当的，但是过量服用维生素D会导致维生素D中毒，表现为高钙血症、高钙尿症、肾结石、肾功能损害、软组织钙化等。因此，服用维生素D时应遵循医嘱，定期检测血清中的维生素D和钙水平，避免过量或者长期服用。

　　维生素D2和维生素D3的补充方式和品牌

　　维生素D2和维生素D3的补充方式有多种，常见的有口服液、片剂、胶囊、喷雾等。口服液和喷雾比较适合婴幼儿和咀嚼困难的人群，片剂和胶囊比较适合大一点的儿童和成人。维生素D的补充最好在饭后进行，因为它是脂溶性的，需要与脂肪一起吸收。另外，维生素D的补充应该与钙的补充相配合，因为维生素D的作用是促进钙的吸收，而不是直接提供钙。

　　维生素D2和维生素D3的品牌有很多，不同的品牌可能有不同的质量、纯度、添加剂等。在选择维生素D的品牌时，应注意以下几点：

　　1.选择有权威机构认证或者检测的品牌，如美国药典（USP）、国际药典（BP）、欧洲药典（EP）等。

　　2.选择有完整的标签和说明书的品牌，注明维生素D的种类、含量、用法、用量、注意事项等。

　　3.选择有良好的口碑和评价的品牌，参考其他消费者的反馈和经验，避免选择有不良反应或者效果不佳的品牌。

　　4.选择适合自己的品牌，根据自己的年龄、体重、饮食、日照、疾病等情况，选择合适的剂量和形式的维生素D，避免选择过量或者不足的品牌。

　　维生素D2和维生素D3是两种不同的维生素D形式，它们的来源、结构、生物活性、吸收率、剂量、安全性等都有差异。婴幼儿和儿童补充维生素D应首选维生素D3，因为它的生物活性和吸收率更高，可以对多个器官和系统发挥作用。维生素D的补充应遵循医嘱，定期检测，避免过量或者长期服用。