小朋友缺维生素D怎么补呢？
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对于儿童的骨骼发育和免疫功能有着重要的作用。然而，由于现代生活方式的改变，许多儿童缺乏足够的阳光照射和膳食来源，导致维生素D的不足或缺乏。维生素D缺乏会增加儿童患佝偻病、骨质疏松、感染、过敏等疾病的风险。因此，预防和治疗维生素D缺乏是儿童健康的重要内容。
那么，小朋友缺维生素D怎么补呢？根据最新的《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，我们可以从以下几个方面进行补充：
1.阳光照射：阳光照射是机体获得维生素D的主要方法，当阳光中的紫外线照射到皮肤上，皮肤中的7-脱氢胆固醇就会转化为维生素D的活性形式。建议儿童每天保证至少1小时的户外活动，避免正午时段的强烈阳光，选择早晨或午后的时段，同时注意防晒，防止皮肤灼伤。
2.膳食摄入：膳食中的维生素D主要来自于动物性食物，如鱼类、肝脏、蛋黄、奶制品等，以及一些添加了维生素D的食品，如婴儿配方奶粉、谷物等。建议儿童多吃富含维生素D的食物，同时保证膳食钙的摄入量，因为钙和维生素D是相互促进的。
3.口服补充剂：对于已经维生素D不足或缺乏的儿童，需要在医生的指导下进行口服补充剂的治疗。一般来说，从婴儿期到青春期，都需要补充维生素D至少400IU/天，具体的剂量根据儿童的年龄、体重、血清25（OH）D水平等因素进行调整。补充剂的形式有液体、片剂、胶囊等，可以根据儿童的喜好和依从性选择。补充维生素D的同时，也要补充适量的钙剂，以促进骨骼的发育。
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