儿童应该补充多少维生素 D 呢?
发布时间 :2023-11-27
来源 :莱思纽卡
维生素 D 是一种脂溶性维生素,对儿童的骨骼发育和免疫系统有重要作用。维生素 D 的主要来源有三种:光照、食物和补充剂。其中,光照是最主要的途径,因为人体可以通过皮肤合成维生素 D。但是,由于现代生活的影响,很多儿童不能获得足够的日照,导致维生素 D 缺乏或不足。维生素 D 缺乏或不足不仅会影响儿童的生长发育,还会增加患多种疾病的风险,如佝偻病、哮喘、糖尿病、感染性疾病等。
因此,儿童需要从食物和补充剂中补充维生素 D。食物中含有维生素 D 的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶制品等,但是这些食物的含量较低,难以满足儿童的每日需求。补充剂中的维生素 D 有两种形式:维生素 D2 和维生素 D3。维生素 D2 主要存在于植物中,维生素 D3 主要存在于动物中,也是人体自身合成的形式。研究表明,维生素 D3 的活性和吸收率高于维生素 D2,因此,儿童补充维生素 D 应首选维生素 D3。
那么,儿童应该补充多少维生素 D 呢?这要根据儿童的年龄、体重、日照情况、血清维生素 D 水平等因素来决定。一般来说,新生儿、早产儿、多胎儿、低出生体重儿等高危人群应该从出生后数天内就开始补充维生素 D,每天至少 400 IU,直到青春期。其他儿童也应该每天补充至少 400 IU 的维生素 D,以维持血清维生素 D 水平在 50 nmol/L 以上。如果儿童已经出现维生素 D 缺乏性佝偻病的症状,需要采用大剂量的维生素 D 治疗,同时补充钙质,治疗过程中要定期监测血清维生素 D 水平,以避免过量或不足。
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