小孩补充维生素D吃什么呢？
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种脂溶性类固醇激素，对儿童的骨骼发育和免疫系统有重要作用。维生素D的主要来源是阳光照射后皮肤合成，但由于现代生活方式的改变，很多儿童缺乏足够的户外活动，导致维生素D缺乏或不足的现象普遍存在。维生素D缺乏不仅会引起佝偻病，还会增加哮喘、糖尿病、感染性疾病等多种疾病的风险。因此，儿童需要通过食物和补充剂来增加维生素D的摄入，以保证健康的生长发育。
那么，小孩补充维生素D吃什么呢？根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，从婴儿期到青春期，儿童都需要每天补充至少400IU的维生素D，以维持血清25（OH）D水平在50nmol/L以上。维生素D的补充方式有以下几种：
1.食物：维生素D主要存在于脂肪含量高的海鱼（如鳕鱼、沙丁鱼、大马哈鱼等）、动物肝脏（猪肝、鹅肝等）、蛋黄、奶制品（牛奶、奶油奶酪等）和蘑菇等食物中。儿童应该多食用这些富含维生素D的食物，以提高营养素的摄入量。但是，食物中的维生素D含量较低，往往不能满足儿童的每日需求，因此需要配合其他方式来补充。
2.口服维生素D制剂：市面上有多种维生素D制剂，如维生素D滴剂、维生素D片剂、维生素D胶囊等，可以根据儿童的年龄和口味来选择合适的产品。一般来说，优先选用维生素D3制剂，因为它比维生素D2制剂更容易被人体吸收和利用。口服维生素D制剂的剂量和频率应该根据儿童的维生素D水平和临床状况来确定，一般推荐每日维生素D口服补充的方法，依从性好，副作用少。如果儿童有维生素D缺乏性佝偻病，需要采用大剂量维生素D口服或肌注的方法，同时补充钙质，治疗3个月后查血清25（OH）D水平来评估治疗反应。补充维生素D时，应该避免过量，因为维生素D中毒会导致高钙血症和高钙尿症，对肾脏和心血管系统有损害。
3.多晒太阳，增加户外活动：阳光是维生素D的最佳来源，儿童应该每天进行至少1-2小时的户外活动，以增加皮肤的合成能力。但是，晒太阳也要注意安全，避免太阳直射，尤其是在夏季和中午时段，要穿戴适当的防护衣物和帽子，涂抹防晒霜，以免皮肤灼伤。
维生素D是儿童健康成长的必需品，家长应该关注孩子的维生素D水平，根据指南和医生的建议，采用合理的方式来补充维生素D，以预防和治疗维生素D缺乏相关的疾病，促进孩子的骨骼发育和免疫功能。
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