维生素d宝宝一天吃几粒
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种对婴幼儿骨骼和牙齿发育非常重要的营养素，它可以促进钙和磷的吸收和利用，预防佝偻病和骨质疏松。维生素D主要通过皮肤暴露于阳光下的紫外线合成，也可以从食物或补充剂中摄取。那么，宝宝每天应该补充多少维生素D呢？这个问题没有一个固定的答案，因为宝宝的维生素D需求量会受到多种因素的影响，比如年龄、体重、日照时间、地理位置、肤色、喂养方式等。下面，我们就来介绍一些关于宝宝补充维生素D的常见知识和建议。
首先，我们要了解宝宝的维生素D推荐摄入量。根据《中国居民膳食指南》，0-6个月的宝宝每天需要补充10微克（400国际单位）的维生素D，6-12个月的宝宝每天需要补充15微克（600国际单位）的维生素D，1-3岁的宝宝每天需要补充20微克（800国际单位）的维生素D。这些推荐量是基于宝宝在日常生活中无法获得足够的日照和食物来源的维生素D的情况下制定的，也就是说，如果宝宝能够经常晒太阳或者吃富含维生素D的食物，那么他们可能不需要额外补充维生素D，或者可以适当减少补充量。当然，这也要根据宝宝的实际情况和医生的建议来决定。
其次，我们要知道宝宝如何补充维生素D。目前，市面上有很多维生素D的补充剂，比如维生素D滴剂、D滴剂、维生素D3片剂等。这些补充剂的成分和剂量不尽相同，所以家长在给宝宝选择和使用时，一定要仔细阅读说明书，按照推荐的剂量和方法给宝宝服用，避免过量或不足。一般来说，维生素D滴剂是最常用的一种补充剂，它可以直接滴在宝宝的舌下或者混在奶粉或水中给宝宝喝。维生素D滴剂的优点是剂量精确，易于吸收，不会影响宝宝的胃肠道。D滴剂是同时含有维生素A和维生素D的补充剂，它可以同时预防维生素A和维生素D的缺乏，但是也要注意维生素A的过量可能会导致中毒，所以要严格控制剂量。维生素D3片剂是一种固体的补充剂，它可以咀嚼或者吞服，但是对于婴幼儿来说，可能不太方便，而且可能会影响食欲或者造成恶心、呕吐等不良反应，所以不太推荐。
最后，我们要注意宝宝补充维生素D的时间和频率。一般来说，维生素D是一种脂溶性的维生素，它可以在体内储存，所以不需要每天补充，也不需要空腹服用。一般建议在早餐后或者晚餐前给宝宝补充维生素D，这样可以避免影响食欲，也可以利用食物中的油脂促进维生素D的吸收。补充维生素D的频率可以根据季节和日照情况来调整，一般在冬季或者日照不足的地区，可以每天或者隔天给宝宝补充维生素D，而在夏季或者日照充足的地区，可以每周或者每两周给宝宝补充一次维生素D。当然，这也要根据宝宝的实际情况和医生的建议来决定。
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