儿童需要多少维生素D呢？

发布时间：2023-11-27

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种脂溶性的维生素，对人体的骨骼、牙齿、免疫系统等有重要的作用。维生素D可以通过食物摄入，也可以通过皮肤在阳光下的合成。然而，由于现代人的生活方式、环境污染、季节变化等因素，很多人容易出现维生素D的缺乏，尤其是儿童，维生素D的缺乏会影响他们的生长发育，增加佝偻病、骨质疏松、感染等疾病的风险。因此，儿童需要适量地补充维生素D，以保证身体的健康。

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　　那么，儿童需要多少维生素D呢？这个问题并没有一个固定的答案，因为不同的儿童，根据年龄、体重、日照情况、食物摄入等因素，对维生素D的需求量也不同。一般来说，儿童每天的维生素D的推荐摄入量（RDA）是400国际单位（IU），相当于10微克（μg）。这个量是基于儿童的平均需求和维生素D的生物利用率而确定的，可以满足大多数儿童的维生素D的需要，预防维生素D缺乏的症状。但是，这个量并不是绝对的，有些儿童可能需要更多或更少的维生素D，这就需要根据具体的情况进行调整。

　　一般来说，以下几种情况的儿童需要更多的维生素D：

　　1.早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿，因为他们出生时的维生素D储备较低，需要更多的补充。建议他们从出生后第一周开始，每天补充800IU的维生素D，直到达到正常的体重和年龄。

　　2.母乳喂养的儿童，因为母乳中的维生素D含量较低，不能满足儿童的需要。建议他们从出生后第二周开始，每天补充400IU的维生素D，直到断奶或开始添加含维生素D的辅食。

　　3.居住在高纬度地区、冬季日照时间短、经常使用防晒霜或穿着遮盖性强的衣物的儿童，因为他们的皮肤合成维生素D的能力较低，需要更多的补充。建议他们每天补充600-800IU的维生素D，或者增加户外活动的时间和强度。

　　4.患有吸收不良综合征、肝脏疾病、肾脏疾病、骨代谢疾病等影响维生素D的代谢和利用的儿童，因为他们的维生素D的需求量增加，需要更多的补充。建议他们在医生的指导下，每天补充800-1200IU的维生素D，或者根据血液检测的结果，调整剂量。

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