儿童每天需要补充多少维生素D呢？

发布时间：2023-11-27

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种脂溶性的维生素，对人体的健康有着重要的作用，尤其是对儿童的骨骼和牙齿的发育有着关键的影响。维生素D可以通过食物摄入，也可以通过皮肤在阳光下的合成。然而，由于食物中的维生素D含量较低，而阳光照射又受到许多因素的影响，很多儿童容易出现维生素D缺乏的情况，导致佝偻病等疾病的发生。因此，儿童需要每天补充一定量的维生素D，以保证身体的正常生长发育。

1701087912

　　那么，儿童每天需要补充多少维生素D呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同年龄段的儿童，不同季节和地区的儿童，不同喂养方式和饮食习惯的儿童，对维生素D的需求量都不尽相同。一般来说，可以参考以下的建议：

　　1.对于0-1岁的婴儿，无论是母乳喂养、混合喂养还是配方奶粉喂养，都建议每天补充400IU的维生素D 。如果是早产儿或者有慢性腹泻、吸收不良等情况的婴儿，需要在医生指导下增加维生素D的补充量。

　　2.对于1-18岁的儿童，建议每天补充600IU的维生素D 。如果是生长迅速、肤色较深、居住在高纬度地区、经常使用防晒霜、缺乏户外活动等情况的儿童，需要在医生指导下增加维生素D的补充量。

　　3.对于妊娠后期和哺乳期的妇女，建议每天补充不少于400IU的维生素D，以保证胎儿和婴儿的维生素D的摄入量。

　　补充维生素D的方法有多种，可以选择适合自己的方式，例如：

　　1.口服维生素D制剂，如维生素D滴剂、维生素D胶囊、维生素D片剂等，按照说明书或医嘱使用，注意不要过量或漏服。

　　2.食用富含维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄、奶制品、菌类等，注意食物的新鲜度和卫生条件，避免食物过敏或中毒。

　　3.适当晒太阳，利用皮肤合成维生素D的功能，注意选择合适的时间、地点、时长和防晒措施，避免紫外线过量或不足，以及皮肤和眼睛的损伤。

　　维生素D的补充是一个长期的过程，需要持之以恒，同时也要定期检查血液中的维生素D水平，以及骨骼和牙齿的发育情况，根据实际情况调整补充量，避免维生素D的缺乏或过量。维生素D的缺乏会导致佝偻病等疾病，维生素D的过量会导致高钙血症等症状，都会对儿童的健康造成不良影响。

　　维生素D是儿童健康成长的必需品，希望家长们能够重视儿童的维生素D的补充，给孩子一个健康的童年。

搜索

搜索