儿童促进钙吸收的维生素d哪个好

发布时间：2023-11-27

来源：莱思纽卡

　　钙是儿童生长发育的重要营养素，对于骨骼、牙齿、神经系统等都有重要作用。然而，钙的吸收并不是单纯依靠摄入就能实现的，还需要一些其他的因素来协助，其中最重要的就是维生素D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高钙的利用率，防止钙的流失，从而保证儿童的钙营养水平。

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　　那么，儿童促进钙吸收的维生素D哪个好呢？市面上有很多种维生素D的制剂，如D、维生素D3、维生素D2等，它们有什么区别和优缺点呢？下面我们来简单介绍一下：

　　1.D：这是一种维生素A和维生素D的合剂，比例一般为3:1，也就是说每3个单位的维生素A对应1个单位的维生素D。维生素A也是儿童生长发育的必需营养素，对于视力、免疫力、皮肤等都有好处。维生素AD的优点是可以同时补充两种维生素，方便使用，而且维生素A可以增强维生素D的吸收。维生素AD的缺点是维生素A的剂量相对较高，如果过量摄入，可能会导致维生素A中毒，表现为头痛、恶心、脱发、肝损伤等。因此，维生素AD适合于维生素A和维生素D都缺乏的儿童，而且要注意控制剂量，一般每天不超过4000IU。

　　2.维生素D3：这是一种维生素D的活性形式，也是人体皮肤在阳光照射下自身合成的形式。维生素D3的优点是可以直接被人体利用，无需经过肝脏和肾脏的转化，而且稳定性较高，不易被破坏。维生素D3的缺点是单独补充，可能会造成维生素A的相对缺乏，影响维生素D的吸收和利用。因此，维生素D3适合于维生素D缺乏的儿童，而且要配合维生素A的摄入，一般每天不超过800IU。

　　3.维生素D2：这是一种维生素D的植物来源，也是一些食物中含有的形式。维生素D2的优点是来源广泛，可以从一些蘑菇、酵母等食物中获得，而且价格较低，适合素食者。维生素D2的缺点是需要经过肝脏和肾脏的转化才能变成活性形式，而且稳定性较低，容易被光和热破坏。因此，维生素D2适合于维生素D不严重缺乏的儿童，而且要注意保存条件，一般每天不超过800IU。

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