适合十个月宝宝冬天补钙的食谱
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
冬季是宝宝长身体的黄金时期，也是宝宝骨骼发育的关键时期，因此在这个时候给宝宝补钙是非常重要的。对于十个月的宝宝来说，可以通过饮食来补充钙质。下面就为大家推荐几款适合冬天给宝宝补钙的食谱。
一、奶酪蔬菜泥
材料：土豆50克，胡萝卜30克，西兰花50克，奶酪适量。
做法：
1. 土豆、胡萝卜洗净，切块;西兰花洗净，切成小朵。
2. 将土豆、胡萝卜、西兰花煮熟，捣成泥状。
3. 将奶酪切碎，加入蔬菜泥中拌匀即可。
营养小贴士：这款食谱中，土豆、胡萝卜和西兰花都含有丰富的钙质和维生素D，有助于宝宝补钙。同时，奶酪富含钙质和蛋白质，对宝宝的生长发育也有很好的促进作用。
二、芝麻酱拌鳕鱼片
材料：鳕鱼片1片，芝麻酱适量，葱姜蒜适量。
做法：
1. 将鳕鱼片洗净备用;葱姜蒜切末备用。
2. 将鳕鱼片放入锅中蒸熟。
3. 将芝麻酱加入适量温水调匀，浇在鳕鱼片上，撒上葱姜蒜末即可。
营养小贴士：这款食谱中，鳕鱼富含钙质和蛋白质，芝麻酱也含有丰富的钙质和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育和骨骼生长。同时，加入葱姜蒜调味可以使菜品更加美味。
三、虾皮碎菜粥
材料：米饭适量，碎菜适量，虾皮适量，盐适量。
做法：
1. 将米饭煮至软硬适中;虾皮洗净备用;将碎菜和虾皮放入米饭中煮熟。
2. 加盐调味即可。
营养小贴士：这款食谱中，虾皮富含钙质和蛋白质，碎菜也含有丰富的维生素和矿物质。同时，米饭中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，有助于宝宝消化和生长发育。
以上这些食谱都是适合十个月宝宝冬天补钙的佳品。在制作时可以根据宝宝的口味和喜好进行调整，让宝宝更加喜欢这些美食。同时也要注意合理搭配其他营养素，比如适当补充莱思纽卡钙滴剂，保证宝宝获得全面的营养。
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