儿童为什么会缺钙？如何科学补钙
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
随着冬季的到来，孩子的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平，对钙的需求量增大。另一方面，冬季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是给宝宝补钙进补的好时机。来看看儿童为什么会缺钙?
1、儿童缺钙的最主要原因，是由于儿童在户外活动少，光照时间短，导致体内维生素D合成不足，从而影响身体对钙元素的吸收。
2、在生长发育期的婴幼期，断奶早、没有母乳、不喝奶粉，从食物中摄入钙不足。
3、上述两种情况同时存在，孩子既缺乏维生素D又存在钙摄入不足或丢失过多等问题。
牛奶和奶制品是最佳补钙食物。
儿童补钙从每日饮食中摄取，这样最健康、最科学。那么，哪些食物可以帮助我们补钙呢?
1、深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。并且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。
2、各种豆制品也是补钙“高手”。
3、100g芝麻酱中含钙约11g。但是芝麻酱热量高，不能像牛奶、蔬菜一样天天吃。
各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中含钙量较高。
4、坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。
、值得注意的是，孩子正处于生长发育的关键时期，但孩子的消化吸收功能弱，有时不能很好的从食物中得到钙的补充，这种情况下，一定要给孩子科学补充钙剂。比如选择莱思纽卡钙滴剂给宝宝补充，好吸收，含钙量高。
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