一岁宝宝吃维生素AD还是维生素 D ？

发布时间：2023-11-26

来源：莱思纽卡

　　D和维生素D都是脂溶性维生素，对宝宝的生长发育、骨骼健康、免疫力等有重要作用。但是，宝宝是否需要补充这些维生素，以及应该选择哪种维生素，取决于宝宝的年龄、饮食状况、地理环境等因素。

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　　主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，也可以从胡萝卜等植物性食物中的β-胡萝卜素转化而来。维生素A可以预防夜盲症、上皮组织损伤、生殖障碍等。我国是维生素A中度缺乏国家，部分地区甚至是重度缺乏，尤其是3岁以下的婴幼儿，维生素A的营养水平较低，是重点防治人群。因此，对于我国的宝宝来说，补充维生素A是有必要的。

　　维生素D主要通过皮肤暴露于阳光下的紫外线而合成，也可以从鱼类、牛奶等食物中摄取。维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用，预防佝偻病和骨质疏松症。由于我国大部分地区的日照时间和强度不足，以及宝宝的户外活动时间有限，维生素D的合成和摄入都不充分，导致维生素D缺乏的现象普遍存在。因此，对于我国的宝宝来说，补充维生素D也是有必要的。

　　那么，一岁宝宝应该选择补充维生素AD还是维生素D呢？这要根据宝宝的具体情况而定。一般来说，如果宝宝的饮食结构比较合理，食物中维生素A的摄入量足够，那么就没有必要额外补充维生素A，只需要补充维生素D即可。如果宝宝有挑食、偏食的现象，或者母亲饮食中以素食为主，那么就可以考虑补充维生素AD，以防止维生素A的缺乏。如果宝宝有维生素A缺乏的症状，如夜盲症、皮肤干燥、感染易发等，那么就应该及时补充维生素AD，以恢复正常的生理功能。

　　无论是补充维生素AD还是维生素D，都要注意控制适当的剂量，避免过量或不足。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，一岁宝宝每日推荐摄入维生素A 310μgRE（视黄醇当量），维生素D 10μg。换算成国际单位（IU）的话，即一岁宝宝每日推荐摄入维生素A 1023 IU，维生素D 400 IU。市面上常见的维生素AD滴剂，每粒含有维生素A 1500 IU，维生素D 400 IU，所以一岁宝宝每天吃一粒就可以了。如果只补充维生素D，可以选择维生素D3滴剂，每粒含有维生素D 400 IU，也是每天吃一粒就可以了。

　　一岁宝宝吃维生素AD还是维生素D，要根据宝宝的个体差异和实际需要而定，不能一概而论。家长应该在医生的指导下，为宝宝选择合适的维生素补充剂，保证宝宝的健康成长。

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