小孩缺乏维生素d怎么补

发布时间：2023-11-26

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对于儿童的骨骼发育和免疫功能有着重要的作用。然而，由于日照不足、饮食结构不合理、肥胖等原因，许多儿童都存在维生素D的缺乏或不足，这可能会导致佝偻病、骨质疏松、呼吸道感染等问题。因此，及时补充维生素D是保障儿童健康成长的必要措施。那么，小孩缺乏维生素D怎么补呢？下面就为大家介绍一些方法和注意事项。

1700964358

　　首先，要增加户外活动，多晒太阳。阳光是维生素D的最主要来源，人体皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素D。一般来说，在上午10点到下午3点的时间段内，每天暴露15-30分钟的皮肤就可以满足维生素D的合成需要。当然，也要注意防晒，避免皮肤灼伤，尤其是对于皮肤较白的儿童。

　　其次，要调整饮食结构，多吃富含维生素D的食物。这些食物主要包括海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。另外，也可以选择一些添加了维生素D的强化食品，如强化牛奶、强化麦片等。但是，要注意食物中的维生素D含量通常不高，很难满足儿童的每日需求，因此，仅靠饮食补充维生素D是不够的。

　　最后，要根据医生的建议，适当服用维生素D补充剂。维生素D补充剂是一种有效的预防和治疗维生素D缺乏的方法，可以在医生的指导下进行。一般来说，儿童每天需要补充400-800IU的维生素D，可以选择软胶囊、液体或咀嚼片等形式。维生素D属于脂溶性维生素，因此建议随餐服用，食物中的油脂可以促进它的吸收。同时，要注意不要过量服用，以免造成维生素D中毒，出现恶心、呕吐、头痛、多尿等症状。

　　维生素D对于儿童的健康有着重要的意义，家长应该重视儿童的维生素D营养状况，通过多晒太阳、合理饮食和服用补充剂等方式，保证儿童的维生素D水平在适宜的范围内，促进儿童的骨骼发育和免疫功能，预防相关的疾病。

搜索

搜索