小孩吃维生素d有什么好处

发布时间：2023-11-26

来源：莱思纽卡

　　维生素 D 是一种脂溶性类固醇激素，对于儿童的健康和发育有着重要的作用。维生素 D 可以帮助儿童的身体吸收钙和磷，从而促进骨骼和牙齿的强健，预防佝偻病的发生。维生素 D 还可以调节免疫系统，降低感染和自身免疫性疾病的风险。此外，维生素 D 还参与大脑的发育，有助于提高儿童的学习能力和记忆力。

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　　那么，孩子应该如何补充维生素 D 呢？维生素 D 的主要来源有三种：光照、食物和补充剂。光照是维生素 D 的最佳来源，因为人体可以在皮肤中合成维生素 D。但是，由于现代生活的方式，很多孩子无法获得足够的日晒，尤其是在冬季或空气污染严重的地区。因此，建议孩子每天进行适量的户外活动，但同时要注意防晒，避免皮肤灼伤。

　　食物中含有维生素 D 的食物较少，主要是一些脂肪含量高的海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。这些食物可以适当增加到孩子的饮食中，但是很难满足孩子每天所需的维生素 D。因此，维生素 D 的补充剂就显得非常重要了。根据美国儿科学会的指南，建议从出生后的头几天开始，给母乳喂养或部分母乳喂养的宝宝每天补充 400 国际单位（IU）的液体维生素 D，直到断奶或每天可以喝 32 盎司（约 1 升）维生素 D 强化配方奶或全牛奶（针对宝宝大于 12 个月的情况）。如果宝宝每天摄入的维生素 D 强化配方奶少于 32 盎司（约 1 升），也需要每天补充 400 IU 的液体维生素 D，直到达到这一量。在给宝宝补充液体维生素 D 时，要注意不要超过建议量，认真阅读补充剂随附的说明书，且只能使用随附的滴管。

　　维生素 D 对于孩子的健康和发育有着重要的作用，孩子应该从多种途径补充维生素 D，以保持血清中 25-羟维生素 D 的适宜水平。如果您对孩子的维生素 D 补充剂需求有疑问，请咨询孩子的医务人员。

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