小孩吃维生素d吃到几岁

发布时间：2023-11-26

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对于孩子的骨骼发育、免疫功能和智力发育都有着重要的作用。然而，很多孩子由于日晒不足、食物摄入不够或其他原因，容易出现维生素D的缺乏或不足，导致佝偻病、生长迟缓、感染性疾病等问题。因此，及时补充维生素D是每个家长都应该关注的问题。

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　　那么，孩子啥时候开始补充维生素D，补到几岁呢？根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，以下是一些参考建议：

　　1.孩子出生后的15天就要及时补充维生素D，建议一直补充到18岁。因为孩子出生后身体发育非常快，骨骼、肌肉都在不断生长，需要大量的维生素D，维生素D如果缺乏，孩子就会容易出现发育迟缓，骨骼吸收不了钙，出现一系列的问题。

　　2.孩子每天应该补充400-800IU的维生素D，以维持血清25（OH）D水平在50-125 nmol/L之间。这个剂量包括了日晒、食物和维生素D补充剂三种途径获得的维生素D。如果孩子有维生素D缺乏性佝偻病或其他疾病，需要在医生的指导下增加剂量和监测血清25（OH）D水平。

　　3.孩子可以通过以下三种方式获取维生素D：

　　晒太阳：阳光照射后经由皮肤合成的VD3是机体获得维生素D的主要途径，人体所需维生素D有90%以上来源于此，冬春季节日照不足或户外活动不足的孩子需要额外补充维生素D。但同时要注意安全，婴儿皮肤娇嫩，6月龄以下应尽量避免太阳直射；大儿童户外活动也要注意防晒，以免皮肤灼伤。

　　食物：食物来源的维生素D较少，主要是从脂肪含量高的海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等获得VD2（植物来源）、VD3（动物来源）。但离宝宝的需求量还是差的很远，所以不能仅靠食物来补充维生素D。

　　维生素D制剂：由于现代生活中往往不能实现充足日晒，饮食摄入维生素D不足，所以维生素D制剂的补充则更加重要。可以选择维生素D3制剂，每天至少400IU，可一直补充到青春期，以维持血清25（OH）D水平在50 nmol/L以上。

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