维生素d小孩吃到几岁比较好

发布时间：2023-11-25

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种对儿童骨骼发育和免疫系统有重要作用的营养素，但是很多儿童由于日晒不足、食物摄入不够或其他原因，容易出现维生素D缺乏或不足的情况。那么，怎样给宝宝补充维生素D呢？补充到几岁比较好呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解儿童维生素D的需求量和来源。根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，儿童每天至少需要补充400IU的维生素D，这个剂量可以一直补充到青春期，以维持血清25（OH）D水平在50nmol/L以上。维生素D主要有三种来源：光照、食物和维生素D制剂。其中，光照是最主要的途径，人体所需维生素D有90%以上来源于此。但是，由于现代生活方式的改变，很多儿童缺乏户外活动，或者过度防晒，导致光照不足。食物中的维生素D也较少，主要是从海鱼、肝脏、蛋黄等食物中获得，但是这些食物的摄入量往往不能满足儿童的需要。因此，维生素D制剂的补充就显得非常重要。

　　其次，我们要了解如何给宝宝补充维生素D制剂。一般来说，建议从出生后15天开始每天给宝宝额外补充400IU的维生素D3，优选VD3制剂，因为VD3的生物活性更高，更容易被人体吸收利用。如果选择纯配方奶喂养，需看清楚配方奶是否每升至少能提供400IU的维生素D，如果孩子每天配方奶摄入量超过1000mL，则不需要额外补充。如果孩子有维生素D缺乏性佝偻病的诊断，需要按照医生的指导，进行每日疗法或大剂量冲击疗法，同时补充钙剂，疗程至少3个月，治疗期间需要定期监测血清25（OH）D水平，以评估治疗效果和安全性。

　　最后，我们要了解如何预防和监测维生素D缺乏。除了补充维生素D制剂外，还要注意增加户外活动，多晒太阳，但同时要注意防晒，避免皮肤灼伤。还要调整膳食，适量进食富含维生素D的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品等。另外，如果孩子有反复呼吸道感染、腹泻、缺铁、营养不良等情况，也要注意补充维生素D，因为这些情况可能与维生素D缺乏有关。如果有条件，可以定期检测血清25（OH）D水平，以评估维生素D的营养状态，根据结果调整补充剂量。

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