孩子补维生素D还是D3？

发布时间：2023-11-25

来源：莱思纽卡

　　孩子补维生素D还是D3？这是很多家长关心的问题，因为维生素D对于孩子的骨骼发育和免疫力有重要作用。但是，维生素D并不是一种单一的物质，而是有多种形式的，其中最常见的是维生素D2和维生素D3。那么，它们有什么区别呢？哪一种更适合孩子呢？

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　　维生素D2又称麦角钙化醇，是一种植物性的维生素D，主要存在于一些蘑菇、酵母等食物中。维生素D3又称胆钙化醇，是一种动物性的维生素D，主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。维生素D3也可以从一些海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中摄取。

　　维生素D2和维生素D3都可以被人体吸收和利用，但是，它们的效果并不完全相同。一般来说，维生素D3比维生素D2更有效地提高血液中的钙化二醇水平，这是维生素D的主要活性形式。维生素D3也比维生素D2更稳定，更不易被降解。因此，维生素D3在提升机体的维生素D水平的能力上更为显著。

　　那么，孩子应该补充哪一种维生素D呢？根据目前的研究和专家的建议，维生素D3是首选的维生素D补充剂，因为它的生物利用率更高，更能满足孩子的生长发育需要。维生素D2虽然也有一定的作用，但是可能需要更大的剂量才能达到相同的效果。此外，维生素D2可能会抑制维生素D3的合成和利用，导致维生素D3的水平下降。

　　当然，补充维生素D的最佳方法还是通过日常的饮食和阳光照射。孩子应该多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、肝脏、蛋黄等，也应该适当地接受阳光的照射，促进皮肤合成维生素D3。但是，由于现代生活的环境和习惯的影响，很多孩子无法从食物和阳光中获得足够的维生素D，因此，需要在医生的指导下，适当地补充维生素D3的制剂，以预防维生素D缺乏和相关的疾病。

　　维生素D是孩子健康成长的必需品，家长应该重视孩子的维生素D状况，及时检测和补充，选择合适的维生素D补充剂，为孩子的骨骼和免疫打下坚实的基础。

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