怎么补充维生素D？3种维生素D常见来源
发布时间 ：2023-11-24
来源 ：莱思纽卡
维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻等问题，那么怎么补充维生素D？3种维生素D常见来源。
1、怎么补充维生素D？皮肤的光照合成这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
2、食品中的VD是婴儿VD的外源性来源，天然食物中VD含量很少。所以要从天然食物中获得足够的VD是非常少的。
3、随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。根据我国妇幼保健系统的有关规定，VD制剂可以终身服用，推荐摄入量为400IU/天。液体维生素d3是宝宝更容易吸收的形式，补充的效果也更好。
怎么补充维生素D？首先是可以通过日晒获得，同时还要注意的就是通过一些食物，当然更好的方法就是通过补充剂。
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