宝宝如何补钙

宝宝如何补钙？一定要试试这4个方法

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

想要给宝宝补钙，一定要采取正确的方式和方法，宝宝如何补钙？建议家长一定要多了解一下这4个方法。

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1、晒太阳补钙

宝宝如何补钙？在为宝宝补钙的同时，还要补充维生素D和钙剂，因为维生素D能促进钙、磷的吸收和储备。人体皮肤经过紫外线照射后会转化为内原性维生素D。从而促进钙的吸收利用。而且这种体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量中毒。但父母们应注意，在炎热的夏季不要暴晒，以免晒伤宝宝皮肤。秋冬季节外出减少，仅凭晒太阳无法满足需要，因而缺钙的宝宝需要额外选择钙剂。液体钙好吸收，钙含量高，是更适合选择的。

2、母乳补钙

母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，帮助宝宝补钙。

3、膳食补钙

对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择。鱼虾、海带、紫菜等钙含量也很丰富；另外，各式绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等食物，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

4、科学烹饪及食用

有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。

宝宝如何补钙？参考以上这4个方面，就能很好的帮助宝宝补钙的，家长也要知道补钙这件事情是不能马虎的，要多多注意。

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