宝宝如何补钙?一定要试试这4个方法
发布时间 :2023-11-24
来源 :莱思纽卡
想要给宝宝补钙,一定要采取正确的方式和方法,宝宝如何补钙?建议家长一定要多了解一下这4个方法。
1、晒太阳补钙
宝宝如何补钙?在为宝宝补钙的同时,还要补充维生素D和钙剂,因为维生素D能促进钙、磷的吸收和储备。人体皮肤经过紫外线照射后会转化为内原性维生素D。从而促进钙的吸收利用。而且这种体内合成的维生素D是最安全的,不会导致维生素D过量中毒。但父母们应注意,在炎热的夏季不要暴晒,以免晒伤宝宝皮肤。秋冬季节外出减少,仅凭晒太阳无法满足需要,因而缺钙的宝宝需要额外选择钙剂。液体钙好吸收,钙含量高,是更适合选择的。
2、母乳补钙
母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,帮助宝宝补钙。
3、膳食补钙
对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择。鱼虾、海带、紫菜等钙含量也很丰富;另外,各式绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等食物,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
4、科学烹饪及食用
有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。
宝宝如何补钙?参考以上这4个方面,就能很好的帮助宝宝补钙的,家长也要知道补钙这件事情是不能马虎的,要多多注意。
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