儿童每天需要多少维生素d

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对于儿童的骨骼发育、免疫系统和认知健康都有着重要的作用。然而，维生素D并不容易从食物中获得，而且通过晒太阳合成维生素D的效率也受到很多因素的影响。因此，儿童需要每天补充一定量的维生素D，以防止维生素D缺乏引起的佝偻病等问题。

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　　那么，儿童每天需要补充多少维生素D呢？这个问题并没有一个固定的答案，因为不同年龄段的儿童对维生素D的需求量是不同的，而且还要考虑儿童的饮食习惯、日照情况、身体状况等因素。一般来说，可以参考以下的建议：

　　1.0~6个月的婴儿，如果是全母乳喂养，每天需要补充400国际单位（IU）的维生素D 。如果是全配方奶粉喂养，或者混合喂养，可以根据配方奶粉中的维生素D含量，酌情减少维生素D的补充量。

　　2.6~12个月的婴儿，如果是全母乳喂养，每天需要补充400IU的维生素D 。如果是全配方奶粉喂养，或者混合喂养，可以根据配方奶粉中的维生素D含量，酌情减少维生素D的补充量。如果已经开始添加辅食，可以选择一些含有维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、强化麦片等。

　　3.1~3岁的幼儿，每天需要补充600IU的维生素D 。除了继续喝奶，还可以多吃一些含有维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、强化麦片等。如果有条件，也可以适当晒太阳，但要注意防晒和避开紫外线强烈的时段。

　　4.4~8岁的儿童，每天需要补充600IU的维生素D 。除了保持均衡的饮食，还可以多吃一些含有维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、强化麦片等。如果有条件，也可以适当晒太阳，但要注意防晒和避开紫外线强烈的时段。

　　5.9岁以上的儿童，每天需要补充600IU的维生素D 。除了保持均衡的饮食，还可以多吃一些含有维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、强化麦片等。如果有条件，也可以适当晒太阳，但要注意防晒和避开紫外线强烈的时段。

　　补充维生素D的方法有很多，可以选择维生素D单一制剂，也可以选择含有维生素D的复合制剂，如D、维生素D+钙等。但是，不同的制剂可能有不同的剂量和成分，所以在选择和使用时，要注意阅读说明书，遵循医嘱，不要随意更换或超量服用，以免造成维生素D过量或不足的问题。

　　维生素D是儿童健康成长的必需品，家长们要根据儿童的年龄、饮食、日照等情况，合理补充维生素D，让儿童拥有健康的骨骼和免疫力。

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