儿童吃维生素d的功效与作用

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对儿童的健康和发育有着多方面的益处。本文将介绍儿童吃维生素D的功效与作用，以及如何正确补充维生素D。

1700829773

　　维生素D的功效与作用

　　维生素D的主要功能是促进钙和磷的吸收和利用，维持血液中钙和磷的平衡，从而保证骨骼和牙齿的正常生长和发育。维生素D缺乏会导致儿童佝偻病，表现为骨骼软化、畸形、骨折等。维生素D还可以增强儿童的免疫力，预防感染性疾病，如呼吸道感染、中耳炎等。此外，维生素D还可能与儿童的神经发育、心血管健康、内分泌功能等有关，但这方面的研究还不够充分。

　　维生素D的来源和补充方法

　　维生素D有两种来源：一是皮肤在日光中的紫外线照射下合成，二是从食物或补充剂中摄取。由于儿童的皮肤较嫩，过多的日晒会增加皮肤癌的风险，因此不建议儿童长时间暴露在阳光下。另一方面，由于儿童的日常食物中维生素D的含量较低，如母乳、鸡蛋、牛奶等，很难满足儿童的生理需求。因此，儿童需要额外补充维生素D，以预防维生素D缺乏。

　　根据中国营养学会的推荐，儿童每天应补充维生素D400个单位，即10微克。维生素D的补充剂有多种形式，如滴剂、胶囊、片剂、软糖等，家长可以根据儿童的年龄和喜好选择合适的形式。维生素D的补充剂应在饭后服用，以利于吸收。维生素D的补充应从新生儿开始，一直持续到青春期，甚至终身。维生素D的安全性很高，日常补充不会导致过量或中毒，但也不要超过每天2000个单位，即50微克的上限。

　　维生素D对儿童的健康和发育有着重要的作用，家长应注意给儿童适量补充维生素D，以预防维生素D缺乏所引起的各种问题。

搜索

搜索