儿童吃维生素d的作用及功能

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种对儿童生长发育非常重要的营养素，它可以帮助儿童的骨骼、牙齿、神经、肌肉、免疫等系统的正常发育。维生素D的主要来源是阳光照射，当紫外线照射到皮肤时，皮肤中的一种化学物质可以转化为维生素D。但是，由于现代生活方式的改变，许多儿童缺乏足够的户外活动，导致维生素D的合成不足。此外，一些食物中也含有维生素D，如鱼类、蛋类、奶制品等，但是这些食物的摄入量通常不足以满足儿童的需求。因此，儿童需要通过补充维生素D来保证身体的健康。

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　　维生素D的作用及功能有哪些呢？以下是一些主要的方面：

　　1.维生素D可以促进钙和磷的吸收，这两种矿物质是构成骨骼和牙齿的主要成分。如果维生素D不足，钙和磷的吸收就会减少，导致骨骼和牙齿的发育受到影响，甚至出现佝偻病的症状，如骨骼变软、变形、骨折等。

　　2.维生素D可以调节神经和肌肉的功能，维持神经传导和肌肉收缩的正常。如果维生素D不足，神经和肌肉的活动就会受到干扰，导致肌无力、抽搐、痉挛等。

　　3.维生素D可以增强免疫系统的抵抗力，保护儿童免受感染和炎症的侵害。维生素D可以激活一些免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞等，使它们能够有效地消灭病原体，如细菌、病毒等。维生素D还可以抑制一些过度的免疫反应，如过敏、自身免疫等，维持免疫系统的平衡。

　　4.维生素D还可以影响儿童的认知和情绪，提高儿童的学习和记忆能力，改善儿童的心理状态。研究表明，维生素D不足与儿童的认知障碍、注意力缺陷、抑郁等有关。

　　那么，儿童如何正确地补充维生素D呢？以下是一些建议：

　　1.儿童应该尽量多地进行户外活动，接受阳光的照射，促进维生素D的合成。一般来说，每天在中午前后的阳光下暴露15~30分钟就可以满足维生素D的需求。当然，也要注意防晒，避免过度的紫外线对皮肤的伤害。

　　2.儿童应该多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、奶制品等，增加维生素D的摄入量。如果儿童的饮食中缺乏这些食物，可以考虑使用强化维生素D的食品，如强化维生素D的牛奶、麦片等。

　　3.儿童应该根据医生的建议，适当地使用维生素D的补充剂，补充维生素D的不足。一般来说，从婴儿期到青春期，儿童每天都需要补充至少400IU的维生素D 。如果儿童有维生素D缺乏的高危因素，如早产、肥胖、黑色素沉着等，或者有维生素D缺乏的症状和体征，如佝偻病、骨质疏松、肌无力等，就需要增加维生素D的补充量，甚至使用大剂量的维生素D进行治疗。维生素D的补充剂可以是口服的或者肌注的，优先选择维生素D3的制剂，因为它比维生素D2的制剂更有效。补充维生素D的同时，也要保证钙的摄入量，因为钙和维生素D是相互作用的，缺一不可。

　　维生素D是儿童生长发育的必需品，儿童应该通过阳光、食物和补充剂等多种途径来保证维生素D的充足，从而促进儿童的骨骼、神经、免疫等系统的健康，提高儿童的认知和情绪水平，预防各种疾病的发生。

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