如何给儿童补充维生素 D 呢？

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素 D 是一种脂溶性类固醇激素，对儿童的骨骼发育和免疫系统有重要作用。然而，许多儿童由于日照不足、饮食不均衡或其他原因，容易出现维生素 D 缺乏的问题。维生素 D 缺乏不仅会导致佝偻病，还会增加哮喘、糖尿病、感染性疾病等多种疾病的风险。因此，给儿童补充维生素 D 是非常必要的。

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　　那么，如何给儿童补充维生素 D 呢？根据专家的建议，有以下几个方面：

　　1.多晒太阳，增加户外活动。阳光是维生素 D 的主要来源之一，人体可以通过皮肤合成维生素 D。每天保证 1 小时的户外活动，可以有效提高维生素 D 的水平。但是，也要注意防晒，避免皮肤灼伤。

　　2.调整饮食，增加含维生素 D 的食物。维生素 D 的食物来源较少，主要是一些脂肪含量高的海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。给儿童适量进食这些食物，可以补充维生素 D 的摄入。

　　3.口服维生素 D 制剂。对于已经出现维生素 D 缺乏或不足的儿童，需要在医生的指导下进行更大剂量的补充治疗，同时补充钙剂。根据《中国儿童维生素 D 营养相关临床问题实践指南》，新生儿从出生后数天内即开始每天补充维生素 D 400 国际单位（IU），1 岁到两岁每天补充 600 IU，两岁以上每天补充 800 IU。早产或双胞胎、多胞胎的新生儿，建议每天补充 800 IU。维生素 D 的补充并非越多越好，过量会导致中毒，所以要按照医嘱用药，定期检测血清 25（OH）D 水平。

　　给儿童补充维生素 D 是一项长期的工作，需要家长和专业人士的共同关注和指导。通过合理的补充，可以保证儿童的健康成长。

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