婴儿补充dha有用吗？这是很多家长关心的问题，因为dha被认为是对婴幼儿大脑和视力发育有重要作用的一种不饱和脂肪酸。那么，婴儿到底需要补充dha吗？如果需要，应该怎么补充呢？本文将从以下几个方面为您解答：

　　1.dha对婴幼儿的作用

　　2.婴幼儿的dha需求量

　　3.婴幼儿的dha摄入来源

　　4.婴幼儿的dha补充剂选择

　　dha对婴幼儿的作用

　　dha是人体必需的一种ω-3不饱和脂肪酸，也是大脑和视网膜的重要组成部分，人体不能自身合成，必须通过食物摄入。dha对婴幼儿的作用主要有以下几个方面：

　　1.促进神经系统发育：dha是神经细胞膜的重要成分，能够影响神经细胞的分裂、增殖、分化、突触形成和信号传导，从而影响大脑的结构和功能。dha能够改善婴幼儿的认知、学习、记忆、注意力、情绪和行为等能力，预防或改善多动症、孤独症、抑郁症等神经发育障碍。

　　2.促进视觉发育：dha是视网膜光感受器细胞的重要成分，能够影响视觉细胞的形成和功能，从而影响视觉的敏锐度、对比度、色彩感知和视野等。dha能够改善婴幼儿的视力水平，预防或改善近视、弱视、散光等视觉障碍。

　　3.增强免疫功能：dha能够调节免疫细胞的活性和分泌，从而影响免疫反应的强度和平衡。dha能够增强婴幼儿的抵抗力，预防或减轻感染、过敏、炎症等免疫相关疾病。

　　4.改善睡眠模式：dha能够影响神经递质的合成和释放，从而影响睡眠的调节和质量。dha能够改善婴幼儿的睡眠模式，减少睡眠惊醒次数，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。

　　婴幼儿的dha需求量

　　婴幼儿的dha需求量与年龄、体重、生长速度、饮食结构等因素有关，目前没有统一的标准，不同的机构和专家给出的建议也不尽相同。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，婴幼儿的dha每日补充量参考如下：

　　1.0-24个月龄：100mg/天

　　2.10-17岁：逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天

　　根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，婴幼儿的dha每日摄入量参考如下：

　　1.0-24个月龄：100mg/天

　　婴幼儿的dha摄入来源

　　婴幼儿的dha摄入来源主要有以下几种：

　　1.母乳：母乳是婴儿最佳的dha来源，母乳中的dha含量与母亲的饮食结构有关，一般在0.2%-1.0%之间。哺乳期的母亲应该合理安排自己的饮食，多吃富含dha的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等，或者服用dha补充剂，以保证母乳中的dha含量充足。

　　2.配方奶粉：配方奶粉是不能母乳喂养或者母乳不足的婴儿的主要dha来源，目前市面上的大部分配方奶粉都添加了dha，一般在0.2%-0.5%之间。家长可以根据配方奶粉的成分表和婴儿的奶量计算出婴儿的dha摄入量，如果达不到推荐量，可以适当增加奶量或者选择含dha更高的配方奶粉。

　　3.辅食：辅食是开始添加辅食的婴儿的重要dha来源，富含dha的食物主要有深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。家长可以根据婴儿的年龄和消化能力，适时添加这些食物，注意烹饪方法，一般来说，能够很好保留dha含量的方式从高到低是蒸>炖>烤>炸。

　　4.dha补充剂：dha补充剂是在食物摄入不足或者有特殊需要的情况下，可以选择的dha来源，目前市面上的dha补充剂主要有鱼油和藻油两种，相对于鱼油的乙酯型，藻油中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色，但价格也更高。家长可以根据婴儿的实际情况和自己的经济能力，选择合适的dha补充剂，注意剂量和质量，避免过量和过敏。