为什么说宝宝补充DHA是明智之举？
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
是一种多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，尤其是在大脑和视网膜中含量很高。对于胎儿和婴幼儿的神经、视力和免疫系统的发育有着重要的作用，也可能有助于提高认知能力和预防产后抑郁。
然而，人体不能自己合成DHA，只能通过食物或补充剂来摄取。DHA的主要食物来源是海洋冷水脂肪鱼类，如金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。但是，由于海洋污染的问题，这些鱼类可能含有重金属或其他有害物质，对孕妇和婴幼儿的健康不利。此外，一些孕妇可能不喜欢吃鱼，或者对鱼类过敏，导致DHA的摄入不足。
因此，医生建议孕妇和哺乳期妇女每天补充一定量的DHA，以保证胎儿和婴幼儿的正常发育。根据中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版），孕期每天DHA和EPA的摄入总量为250毫克，其中DHA至少200毫克。补充DHA的方式有两种，一种是从含有DHA的食物中提取，如鱼油、藻油等；另一种是从含有α-亚麻酸的食物中转化，如亚麻籽油、紫苏籽油等。两种方式各有优缺点，具体要根据个人的情况和喜好来选择。
补充DHA是对宝宝的一种关爱，也是对自己的一种保护。当然，补充DHA并不意味着宝宝就一定会变得聪明或者眼睛变大，这些都是没有科学依据的宣传。补充DHA的目的是为了促进宝宝的大脑和神经系统的发育，构建出更加完善的基础。宝宝的智力和个性还需要后天的教育和培养，这才是决定宝宝未来的关键因素。
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