为什么说宝宝补充DHA是明智之举?
发布时间 :2023-11-23
来源 :莱思纽卡
是一种多不饱和脂肪酸,是人体细胞膜的重要成分,尤其是在大脑和视网膜中含量很高。对于胎儿和婴幼儿的神经、视力和免疫系统的发育有着重要的作用,也可能有助于提高认知能力和预防产后抑郁。
然而,人体不能自己合成DHA,只能通过食物或补充剂来摄取。DHA的主要食物来源是海洋冷水脂肪鱼类,如金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。但是,由于海洋污染的问题,这些鱼类可能含有重金属或其他有害物质,对孕妇和婴幼儿的健康不利。此外,一些孕妇可能不喜欢吃鱼,或者对鱼类过敏,导致DHA的摄入不足。
因此,医生建议孕妇和哺乳期妇女每天补充一定量的DHA,以保证胎儿和婴幼儿的正常发育。根据中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013版),孕期每天DHA和EPA的摄入总量为250毫克,其中DHA至少200毫克。补充DHA的方式有两种,一种是从含有DHA的食物中提取,如鱼油、藻油等;另一种是从含有α-亚麻酸的食物中转化,如亚麻籽油、紫苏籽油等。两种方式各有优缺点,具体要根据个人的情况和喜好来选择。
补充DHA是对宝宝的一种关爱,也是对自己的一种保护。当然,补充DHA并不意味着宝宝就一定会变得聪明或者眼睛变大,这些都是没有科学依据的宣传。补充DHA的目的是为了促进宝宝的大脑和神经系统的发育,构建出更加完善的基础。宝宝的智力和个性还需要后天的教育和培养,这才是决定宝宝未来的关键因素。
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