DHA对儿童智力发育的作用

发布时间：2023-11-23

来源：莱思纽卡

　　是一种不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”，因为它是大脑和视网膜的重要组成成分，对神经系统的生长和维持有重要作用。在胎儿和婴幼儿时期对大脑和视觉的发育至关重要，而且在儿童和成人期间也有潜在的益处，可以改善认知和情绪功能。因此，补充DHA对宝宝的智力发育有着直接的影响。

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　　那么，宝宝补充DHA的正确剂量是多少呢？这要根据宝宝的年龄和体重来确定。一般来说，以下是一些参考的建议：

　　1.胎儿时期：怀孕妇女每天应摄入200-300毫克的DHA，有助于胎儿的大脑和视网膜的发育。

　　2.0-6个月：母乳喂养的宝宝可以从母乳中获取DHA，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食和补充剂的摄入。如果母亲每天摄入200-300毫克的DHA，母乳中的DHA含量可以达到0.3-0.5%。如果宝宝使用配方奶粉，应选择添加了DHA的配方奶粉，每天的DHA摄入量应为50-100毫克。

　　3.6个月-2岁：宝宝开始添加辅食后，可以从食物中获取DHA，如鱼类、海藻、核桃等。每天的DHA摄入量应为100-150毫克。

　　4.2-5岁：宝宝的大脑和视力发育仍在进行中，需要继续补充DHA，每天的DHA摄入量应为150-200毫克。

　　补充DHA的方式有多种，可以通过食物、药物或强化食品来实现。食物中富含DHA的有油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等）、海藻和藻类（如紫菜、螺旋藻、小球藻等）、核桃、毛豆、芸豆等。药物中有DHA胶囊、软胶囊、液体等形式，可以根据宝宝的年龄和口味选择合适的产品。强化食品中有添加了DHA的成长牛奶、小孩配方奶粉、饼干、麦片等，可以作为宝宝的零食或早餐食用。

　　补充DHA对宝宝有什么好处？答案是可以促进宝宝的大脑和视力的发育，提高宝宝的智力和学习能力，改善宝宝的情绪和行为，预防一些神经和视觉方面的问题。补充DHA的正确剂量，直接影响着宝宝未来的智慧表现！因此，父母们应该根据宝宝的年龄和体重，给宝宝提供足够的DHA，让宝宝的大脑更聪明，眼睛更明亮！

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