宝宝补充DHA的正确时间点，决定了他智商的上限！
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么对宝宝的智力发育有重要作用？宝宝应该在什么时候开始补充？怎样才能补充足够的DHA？本文将为您解答这些问题。
DHA是一种不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”，因为它是大脑和视网膜的重要组成成分，是神经系统细胞生长和维持的主要因素。DHA可以促进大脑的发育、改善大脑的代谢、促进神经系统的信息传递，从而提高宝宝的智力、视力、注意力、记忆力、创造力等能力 。
宝宝的大脑发育是一个漫长的过程，从胎儿期到儿童期，都需要DHA的参与。研究表明，孕中晚期至2岁期间，是宝宝脑细胞的快速增殖期，也是DHA在脑组织中积累的关键期，这一阶段DHA的摄入量直接影响到宝宝的智力发育水平 。因此，宝宝应该从出生开始就及时补充DHA，以满足大脑的需求。
那么，宝宝应该补充多少DHA呢？根据中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组发布的信息，建议婴幼儿0-6个月，DHA摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸；6-24个月，根据婴幼儿体重每日适宜摄入20mg/公斤；2-3岁，DHA的每日适宜摄入量为100-150mg。
宝宝可以通过什么途径补充DHA呢？一般来说，母乳是宝宝最好的DHA来源，因为母乳中的DHA可以直接被宝宝吸收利用，而且母乳中的DHA含量受母亲饮食的影响，母亲可以通过食用富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻类、坚果类等，来增加母乳中的DHA含量。如果宝宝不能完全母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉，或者直接服用DHA的营养补充剂，如藻油DHA。藻油DHA是从海藻中提取的DHA，相对于鱼油DHA，更纯净、更安全、更适合宝宝的消化吸收。
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