宝宝补钙补铁吃什么好

宝宝补钙补铁吃什么好？

发布时间：2023-11-23

来源：莱思纽卡

钙元素和铁元素对宝宝的健康成长至关重要，宝宝补钙补铁吃什么好？宝宝补钙、补铁时，可以选择菠菜、芹菜、油菜、芥菜、黄花菜、西兰花等蔬菜，家长在给宝宝进行补钙、补铁时，还可以选择猪肝、牛肉、羊肝等动物肝脏，此外还可以选择鱼肉等含有蛋白质的食物。

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1、菠菜

宝宝补钙补铁吃什么好？菠菜中含有钙、铁、磷等元素，以及丰富的维生素C，可以促进人体对钙、铁、磷的吸收，是宝宝补钙、补铁的食物之一;

2、芹菜

芹菜中含有芹菜素、铁、钙、磷等元素，可以起到清热凉血、镇静神经的作用，还可以增强宝宝的体质，补充身体所需的营养物质;

3、油菜

油菜含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁等元素，具有清热生津、凉血止血等功效，还可以辅助增强机体的免疫功能，因此宝宝适量吃油菜可以起到补钙、补铁的作用;

4、芥菜

芥菜中含有钙、铁、磷等元素，并且其色甘，性凉，可以增强体质，有利于宝宝的生长发育;

5、黄花菜

黄花菜又叫做黄花椰菜，含有胡萝卜素、钙、磷等元素，宝宝适当食用黄花菜有助于补充身体所需的营养物质;

6、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁等元素，并且西兰花中的抗氧化剂可以增强人体的抵抗力，所以宝宝适当吃西兰花可以帮助补充身体所需的维生素C;

7、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，脂肪酸，有利于宝宝的生长发育。鱼肉中含有较高的蛋白质和矿物质，脂肪酸可以增强机体的抗病能力，所以宝宝可以适当吃鱼肉。

宝宝补钙补铁吃什么好？建议家长在给宝宝补钙、补铁期间，可以配合液体铁和液体钙来补充对应的营养元素，建议分开服用。

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